Технологија има своју цену. Не ради се само о новчаним трошковима. У овом чланку сам навео неке здравствене трошкове који долазе са коришћењем или прекомерном употребом паметних телефона. Када користите паметне телефоне, морате бити паметни иначе бисте на крају имали један или више од следећих здравствених проблема.

Здравствени^(Health) проблеми узроковани паметним телефонима

Тект Нецк^{(Text Neck)}

Текст врат^{(Text Neck)} је термин који лекари или лекари користе да описују поремећај кичме који настаје услед прекомерне употребе паметних телефона. Нормално, ако је глава постављена усправно, нема оптерећења на вратном делу кичме. Али да би читали и писали на паметним телефонима, људи имају тенденцију да савијају врат до 60 степени. Ово повећава притисак на врат. Дуготрајна употреба паметних телефона изазива бол у врату који се односи на кичму и стога се може назвати поремећајима кичме. Према истраживању објављеном у Вашингтон посту^{(Washington Post)} , око 80 одсто одраслих корисника пати од болова у врату овог текста.

Најбољи начин да то избегнете је да подигнете телефон у ниво својих очију и погледате право у њега. Морате то претворити у навику иако може изгледати незгодно. Друго решење је да спустите очи уместо да савијате врат.

Прочитајте^(Read) : Како седети испред рачунара^{(How to sit in front of the computer)} .

Губитак вида^{(Vision Loss)}

Читање малих фонтова на паметном телефону може трајно пореметити ваш вид. Овај проблем се дешава јер су вам очи стално напрегнуте гледајући плаво светло које излази из паметног телефона. Читање или коришћење паметних телефона током одсуства спољашњег светла додатно појачава проблем. Ваш вид постаје лош и можда ћете морати да узмете наочаре.

Најбољи начин да се ово избегне је да у редовним интервалима скренете поглед са паметних телефона. Погледајте нешто далеко и фокусирајте се на то неко време пре него што се вратите на екран паметног телефона.

Проблеми са зглобом^{(Wrist Problems)}

Још један проблем који долази са прекомерном употребом паметних телефона је проблем са зглобом. Начин на који дуго држимо паметне телефоне оптерећује зглоб. Људи обично држе своје телефоне користећи последња три прста и палац док користе кажипрст за обављање радњи на екранима паметних телефона. Задржавање држања дужег времена сваки дан има тенденцију да створи бол у зглобу.

Боље је да наставите да мењате положај телефона када обављате задатке попут читања. Можете да спустите паметни телефон док лежите на кревету или у крилу док седите на столици и гледате у њега уместо да га увек држите у рукама.

Прочитајте^(Read) : Списак мобилних телефона са највећим и најмањим емисијама штетних гасова^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Нумб Фингерс^{(Numb Fingers)}

Слично горе наведеном проблему и из скоро истих разлога, прсти корисника паметних телефона утрну и производе пецкање. Држање телефона доводи до стреса од лактова до прстију. Руке изнад лакта имају спорију циркулацију крви и ако се не коригују одмах, могу имати дуготрајне ефекте. Кажипрст такође доживљава исто и након неког времена утрне.

Уместо да истрајете у истом положају, препоручује се да одложите телефон на неко време. Затим извршите покрете руку и прстију тако да осећај нестане. Саветовао бих вам да држите паметни телефон подаље најмање један минут на сваких петнаест минута коришћења када читате или шаљете поруке. Тиме би се избегли трајни проблеми који могу настати услед дуготрајног коришћења као што је читање књига на телефону.

Можете преузети ову ПДФ^(PDF) датотеку са Сургицал Тецхнологи Интернатионал^{(Surgical Technology International)} за потпуно читање студије коју су они спровели.

Неке бисте можда желели да погледате и овај пост под насловом Опасности по здравље, ризици и опасности мобилних телефона^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Навео сам само четири здравствена проблема до којих може доћи услед дужег коришћења паметних телефона. Проверите да ли сте зависни од паметног телефона^{(addicted to the smartphone)} – и ако мислите да јесте, можда бисте желели да размотрите његов образац коришћења.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Teсhnology comes at a cost. It is not just about the monetary costs. In this article, I put down sоme health-related costs that сome with using or oνerly using smartphones. In using smartphones, you have to be smаrt else you would end up with one or more of the following health problеms.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Related posts

• Мобилни телефони опасности по здравље, ризици и опасности

• Стрецхли вас подсећа да правите паузе и опустите се док радите на рачунару

• Најбољи бесплатни онлајн курсеви обуке да бисте остали у форми док сте код куће

• Да ли је ВиФи безбедан за ваше здравље и код куће?

• Како се заштитити од зрачења лаптопа

• 5 озбиљних здравствених проблема због предугог седења и како их избећи

• Шта су то Мицрософт Упдате Хеалтх Тоолс које видим у оперативном систему Виндовс 10?

• Предности узимања Дигитал Деток-а и како то учинити

• Како да проверите да ли ваш рачунар може да покрене Виндовс 11 алатку за проверу здравља рачунара

• Вежбе за кориснике рачунара и канцеларијске раднике - Нерд Фитнесс

• Спречите повреду од понављајућег напрезања помоћу подсетника за велики растезање на рачунару

• Како добити ажурирања о ЦОВИД-19 на ВхатсАпп-у

• Здравствена и безбедносна питања у вези са употребом Хололена

• 10 знакова да сте сигурно зависни од свог телефона

• ИсМиХдОК је бесплатни софтвер за проверу стања чврстог диска за Виндовс 10

• ЦареУЕиес је бесплатни софтвер за негу очију који долази са филтером плавог светла

• Воркраве је бесплатни софтвер за контролу времена на рачунару

• Како проверити здравље чврстог диска у оперативном систему Виндовс 11/10 користећи ВМИЦ

• Како користити МиФитнессПал и носиви уређај за праћење калоријског дефицита

• Софтвер Пауза Реминдер који ће вам помоћи да направите паузу од екрана рачунара