Редовно седење испред рачунара дужим сатима значи да повећавате ризик од развоја здравствених проблема као што су замор вида, бол у леђима, дископатија и још много тога. Да бисте смањили ризике по здравље, одлична је идеја да правите редовне паузе. Медицински савет каже да сваки сат треба да направите паузу од 5-10 минута од рачунара. У неким земљама ово је такође законска обавеза. Али како то радите сваки дан? Користите једноставну апликацију за подсетник на паузу као што је стретцхли^(stretchly) :

Побољшајте своје здравље и продуктивност са стретцхли

Стретцхли^(Stretchly) се може користити као алат за побољшање здравља, као апликација за продуктивност или обоје. Почели смо да га користимо након што смо тражили апликације које нам помажу да правимо редовне паузе како бисмо схватили колико седимо испред рачунара сваки дан. Након што смо га користили месец дана и тестирали друге сличне апликације, заљубили смо се у стретцхли^(stretchly) , одбацили друге апликације и задржали се на коришћењу стретцхли^(stretchly) . Тада смо приметили да можемо да је користимо и као апликацију за продуктивност и да применимо Помодоро технику^{(Pomodoro Technique)}, да побољшамо фокус и радимо на задацима без прекида. Ова техника каже да на једном задатку, без прекида, треба радити 25 минута. Затим направите малу паузу (око 5 минута) и наставите са радом на истом задатку (ако није завршен) или пређите на други задатак још 25 минута. После четири „помодора“ (завршетак четири радна интервала од 25 минута), требало би да направите дужу паузу, од око 20 до 30 минута. Ову технику смо применили растегљиво^(stretchly) и као резултат тога променили смо дневну рутину и победили у здрављу и продуктивности.

Како растезање функционише?

Стретцхли^(Stretchly) је апликација отвореног кода коју је креирао Јан Хованчик^{(Jan Hovancik)} , програмер софтвера са седиштем у Прагу^(Prague) , Чешка Република^{(Czech Republic)} . Апликација је доступна за Виндовс^(Windows) , мацОС и Линук^(Linux) . Свако може да га преузме^{(download it)} , инсталира и користи бесплатно. Након што инсталирате апликацију, морате да је конфигуришете и подесите ствари као што су колико често желите да правите микропаузе (мале паузе од 5-10 минута) и колико често желите да правите паузе (значајније паузе од 20-30 минута). Такође постављате да ли ћете моћи да прескочите било који од њих.

Затим конфигуришете звукове које апликација производи када сигнализира да је пауза завршена и шему боја која се користи за кориснички интерфејс.

Затим постављате да ли желите да паузе буду преко целог екрана ако желите да вам апликација показује идеје о томе како да правите паузе, да ли вас обавештава пре почетка паузе, тако да можете да се припремите и тако даље. Још једна позитивна карактеристика је вишејезична^(stretchly) подршка. Као што можете видети у наставку, кориснички интерфејс је доступан на неколико језика.

Када завршите са подешавањем, растегљиво^(stretchly) почиње да ради у позадини. Подразумевано, сваких 10 минута приказује прозор са подсетником, који је отворен 20 секунди, који садржи идеју за микропрекид (или паузу). Пре сваке паузе може да прикаже мало обавештење, да се припремите за ту паузу и престанете да радите на време, по правилима која сте сами себи поставили. Као што је раније поменуто, сматрали смо идеалним да га подесимо да прави паузу сваких 25 минута, на 5 минута, и дужу паузу од 20 минута на сваких 125 минута.

Подсетници на паузу су приказани у великом прозору који се налази на врху других отворених прозора апликација. Ако имате конфигурацију са два екрана, стретцхли^(stretchly) може да прикаже подсетник за паузу на оба екрана. Такође можете подесити да^(stretchly) се ови подсетници приказују преко целог екрана и да вам забраните да их откажете. Још један кул аспект ове апликације је то што показује корисне савете за паузе, попут оног испод. Сви су засновани на здравственим препорукама које добијате од лекара и здравствених специјалиста.

Након почетне конфигурације, можете да промените друга подешавања тако што ћете кликнути десним тастером миша на икону стретцхли^{(stretchly's)} у пољу за обавештења, на траци задатака. Можете да користите мени десним кликом да бисте прешли на следећу паузу, паузирали ,^(stretchly) приступили његовим подешавањима и тако даље.

Апликација је једноставна и лака за коришћење од стране свих. Ако озбиљно желите да побољшате своје здравље и продуктивност, волећете да га користите.

Инсталирајте^(Install) и користите растегнуто, тако да правите редовне паузе

Преузмите у дужини^{(Download stretchly)} на свој рачунар и испробајте. Сигурни смо да ћете ценити коришћење. Толико нам се допао да смо одлучили да допринесемо и преведемо га на наш локални језик - румунски. Као резултат тога, верзија 0.17.0 или новија укључује румунски као језик за кориснички интерфејс. Након што га испробате, вратите се на овај чланак и оставите коментар: Да ли уживате дуго? Да ли је успео да вам помогне да побољшате здравље или продуктивност? Коментари испод и хајде да разговарамо.

Schedule regular PC breaks and implement the Pomodoro Technique with stretchly

Regularly ѕitting in front of your compυter for long hours means that yoυ increase the risk of develoрing health problеms like visual fatigue, baсk pain, discopathy, and more. To reduce the health risks, it is a great idea to take regular breaks. The medical adνicе says that you should take a 5-10 minutes break away from your computer each hour. In some countriеs, this is also a legal requirement. But how do you do that еvery day? Use a simple break reminder app like stretchly:

Improve your health and productivity with stretchly

Stretchly can be used as a health improvement tool, as a productivity app, or both. We started using it after searching for apps that help us take regular breaks so that we get a grip on how much we sit in front of our computers every day. After using it for a month, and testing other similar apps, we fell in love with stretchly, ditched other apps, and stuck to using stretchly. We then noticed that we could also use it as a productivity app, and implement the Pomodoro Technique, to improve our focus, and work on tasks without interruptions. This technique says that you should work on a single task, without interruptions, for 25 minutes. Then, you take a small break (about 5 minutes) and continue working on the same task (if it is not finished) or switch to another task for another 25 minutes. After four "pomodoros" (completing four 25-minutes work intervals), you should take a more extended break, of about 20 to 30 minutes. We implemented this technique using stretchly and, as a result, we changed our daily routine and won both in health and productivity.

How does stretchly work?

Stretchly is an open source app created by Jan Hovancik, a software developer based in Prague, Czech Republic. The app is available for Windows, macOS, and Linux. Anyone can download it, install it, and use it for free. After you install the app, you need to configure it and set things like how often you want to take microbreaks (small 5-10 minutes breaks), and how often you want to take breaks (more significant 20-30 minutes breaks). You also set if you are going to be able to skip any of them.

Then, you configure the sounds the app makes when signaling that a break has ended, and the color scheme used for the user interface.

Next, you set if you want the breaks to be fullscreen if you want the app to show you ideas on how to take breaks, whether it notifies you before a break starts, so that you can prepare yourself, and so on. Another positive feature in stretchly is the multi-lingual support. As you can see below, the user interface is available in several languages.

Once you are done setting it, stretchly starts working in the background. By default, it shows reminder window every 10 minutes, that is open for 20 seconds, containing an idea for a microbreak (or break). Before any break, it can display a small notification, so that you prepare for that break and stop working on time, according to the rules that you have set for yourself. As mentioned earlier, we found it ideal to set it to take a break every 25 minutes, for 5 minutes, and a longer 20 minutes break every 125 minutes.

The break reminders are shown in a big window that sits on top of other open app windows. If you have a dual-screen configuration, stretchly can display the break reminder on both screens. You can also set stretchly to display these reminders full-screen and forbid you to cancel them. Another cool aspect about this app is that it shows useful tips for taking breaks, like the one below. They are all based on health recommendations that you get from doctors and health specialists.

After the initial configuration, you can change other settings, by right clicking on stretchly's icon in the notification area, on the taskbar. You can use the right-click menu to skip to the next break, pause stretchly, access its settings, and so on.

The app is simple and easy to use by anyone. If you are serious about improving your health and productivity, you will love using it.

Install and use stretchly, so that you take regular breaks

Download stretchly on your computer, and try it out. We are sure that you will appreciate using it. We loved it so much that we decided to contribute and translate it into our local language - Romanian. As a result, version 0.17.0 or newer includes Romanian as a language for the user interface. After you try it out, come back to this article and leave a comment: Do you enjoy stretchly? Did it manage to help improve your health or productivity? Comments below and let's discuss.

Related posts

• Како су ми Самсунгова паметна решења помогла у борби против алергија -

• 6 најбољих бесплатних Андроид апликација за престанак пушења

• 4 најбоље бесплатне апликације за Виндовс 10 Мобиле и Виндовс Пхоне за престанак пушења

• Набавите извештај о здрављу вашег Виндовс 10 рачунара или уређаја и погледајте како функционише

• 12 малих ствари које Виндовс 10 ради боље од старијих верзија -

• Поређење: Да ли је Виндовс тракасти интерфејс ефикаснији од менија старе школе?

• Најбоље карактеристике Виндовс 11: 8 сјајних ствари о њему -

• Како заразити свој Виндовс рачунар док претражујете веб за бесплатне ствари

• 5 начина да побољшате своје здравље уз АСУС ВивоВатцх 5 -

• Који претраживач ће продужити трајање батерије у оперативном систему Виндовс 10?

• Режим игре у оперативном систему Виндовс 10: Тестирање перформанси у стварном животу у модерним играма

• Ноћно светло за Виндовс 10: шта ради и како га користити -

• Топ 5 досадних пракси произвођача антивирусних програма

• Виндовс Мовие Макер - Преузмите 7 најбољих бесплатних алтернатива

• 13 најбољих ствари о Виндовс-у 10

• Виндовс 11 је лош: 7 разлога зашто вам се можда не свиђа -

• О ИнПривате и Инцогнито. Шта је приватно прегледање? Који претраживач је најбољи?

• Награде - Најбољи антивирусни производ 2017

• Колико кошта Виндовс 10? Где купити Виндовс 10 Про или Хоме?

• Преузмите највећу колекцију Виндовс пречица на радној површини бесплатно!