Трчите једну^{(Run one)} миљу: проверите. Урадите 50 склекова: проверите. Планкирајте^(Plank) један минут: проверите. Вратите^(Backslide) се у своје претходно стање неактивности након само једне недеље вежбања у 2019: проверите.

Ако ово звучи као вама, не брините, није прекасно да се поново посветите својој новогодишњој одлуци усредсређеној на фитнес (немојте да се осећате лоше, већини нас је то најлакше да прекинете).

Долазак у форму не мора да чека до 2020. Уз прави тренинг, смернице и охрабрење, могли бисте да будете ходајући пример фитнес циљева који су нестали баш до Нове године 2019^{(Eve 2019)} .

Да бисте постигли своје циљеве, могли бисте да дате све од себе и почнете да плаћате чланство у теретани и личног тренера и план исхране – или можете да задржите дебљи новчаник док мршавите код куће помоћу било које од најбољих апликација за фитнес које су доступне на вашем смартфон.

Постоје стотине одличних апликација за фитнес, због чега је тешко изабрати најбољу, посебно када већина тих апликација нуди исте погодности по различитим ценама претплате.

Зато бирамо три најјединственије, бесплатне апликације за фитнес које овде нуде неке од најбољих предности. Ако сте спремни да освојите фитнес у 2019. години, преузмите ове апликације за фитнес и крените на посао.

Нике Траининг Цлуб^(Club) : Ваша библиотека вежби

Преузмите са иТунес-а ^{(Download from iTunes)}
Преузмите са Гоогле Плаи-а^{(Download from Google Play)}

Можда сте и даље јаки са новом исхраном или навикама у здравој исхрани, али једноставно не можете да нађете времена да останете активни? Дефинитивно немате времена за теретану, и наравно, могли бисте да радите неке основне вежбе код куће, али се осећате ограничено у погледу тога које врсте вежби се заправо могу постићи у вашој дневној соби.

Као једна од најпопуларнијих доступних фитнес апликација, Нике Траининг Цлуб^{(Nike Training Club)} је као да имате личну библиотеку вежби коју можете да погледате и преузмете у било ком тренутку. Са преко 185 бесплатних вежби за све главне врсте вежби, укључујући снагу, издржљивост, мобилност и јогу, никада вам неће бити тешко да смислите рутину – Нике Фитнесс Цлуб^{(Nike Fitness Club)} их саставља за вас.

Оно што је кључно је да већина ових вежби ради само са телесном тежином, тако да можете брзо да се учврстите без трошења сати у теретани са машинама и теговима.

Персонализација

Када је у питању одабир тренинга, Нике Траининг Цлуб^{(Nike Training Club)} прилагођава ваше искуство када се пријавите на основу вашег пола и количине тренинга које обично радите или можете да урадите недељно. Што више тренирате са апликацијом за фитнес, то постаје паметније које рутине треба да користите.

Рутине тренинга

Можете да дозволите апликацији да препоручује рутине или можете да изаберете сопствену, прегледајући по мишићној групи или врсти вежбања. Унутар сваке категорије, апликација нуди вишеструке рутине вежбања са информацијама као што су колико дуго рутина траје, који ниво искуства захтева, колико је интензивна, зашто та врста вежбања добро функционише, које су здравствене предности и да ли је потребна опрема .

Такође можете да видите колекције вежби у којима апликација за фитнес спаја више повезаних рутина које можете да пратите да бисте постигли своје специфичне циљеве у вези са фитнесом.

Јам, Схоп, Трацк анд Пост

Нике Фитнесс Цлуб^{(Nike Fitness Club)} долази са неколико додатака који га чине више од обичне библиотеке вежби и апликације за фитнес на једном месту. Неки значајни додаци укључују:

• Могућност синхронизације одређене музике са вашег уређаја, укључујући Аппле Мусиц^{(Apple Music)} и Спотфии^(Spotfiy) , како бисте били сигурни да увек имате праве џемове за одређене рутине
• Приступ Нике Траининг Схоп^{(Nike Training Shop)} -у где можете да купујете у апликацији своју омиљену Нике^(Nike) опрему како бисте били сигурни да вам је удобно док вежбате
• Праћење активности за праћење свих ваших тренинга, других активности и прекретница, дајући вам увид у ваш напредак током времена
• Друштвени фид где можете да пронађете и додате пријатеље да видите њихове активности, започнете здрава такмичења на табели и покажете им своју статистику

Ако вам је потребна помоћ да се вратите у активан начин живота, Нике Фитнесс Цлуб^{(Nike Fitness Club)} је фитнес апликација којој можете веровати да ће вам дати више од неколико креативних идеја и без трошкова чланства у теретани.

МиФитнессПал: Ваш саветник за исхрану

Преузмите са иТунес-а ^{(Download from iTunes)}
Преузмите са Гоогле Плаи-а^{(Download from Google Play)}

Док вам Нике Фитнесс Цлуб^{(Nike Fitness Club)} показује шта је могуће са вежбањем, МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} је апликација за фитнес дизајнирана око другог виталног аспекта стицања форме: дијете.

Чак и користећи бесплатну верзију апликације, уз МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} добијате невероватан увид у своје дневне навике потрошње и можете у потпуности да промените своју исхрану да бисте се вратили на прави пут. Плаћена премиум верзија апликације за фитнес још више ту могућност.

Поставити циљеве

Важан аспект добијања и одржавања форме је постављање циљева. Без њих је лако застати и дозволити себи да упаднете у замку одржавања, а не да се стално побољшавате.

Једна од најјачих карактеристика апликације за фитнес МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} је могућност постављања циљева, од тога колико желите да изгубите на недељном нивоу до тога каквог плана исхране желите да се придржавате до тога колико тренинга недељно и колико минута по вежба коју сте посвећени да пратите.

Док постигнете или пропустите ове циљеве, апликација за фитнес МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} пружа једноставан начин да видите где се налазите на свом путовању.

Водите дневник исхране

Још једна јака карактеристика ове апликације за фитнес је њена библиотека података о исхрани, са претраживим информацијама о свим врстама хране коју људи једу, и могућношћу праћења онога што једете у дневнику.

Током дана пратите шта једете и можете да видите нутритивне нивое као што су калорије, протеини и друго да бисте разумели шта једете и како то утиче на ваше тело. Тачке података и визуелни графикони помажу вам да боље разумете ово. Када завршите унос у дневник за тај дан, МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} ће вам дати анализу како можете побољшати или наставити да се добро храните.

Такође можете креирати рецепте и сачувати их тако да можете лако да се сетите састојака да направите савршене оброке и да останете на правом путу са здравом исхраном. А ако водите ужурбан начин живота, у којем често прескачете оброк или ужину, МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} вам омогућава да поставите подсетнике када треба да једете.

Повежите апликације за фитнес

Док је МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} фокусиран на то да вам помогне да одржите здраву исхрану, олакшава повезивање безброј других апликација као што је МапМиФитнесс^{(MapMyFitness)} , сестринска фитнес апликација са МиФитнессПал-ом^{(MyFitnessPal)} која пружа рутине вежбања, како бисте изградили робустан фитнес план.

Ако већ имате добар осећај о томе које рутине вежбања треба да остварите или ако користите другу апликацију за фитнес као што је Нике Траининг Цлуб^{(Nike Training Club)} или МапМиФитнесс^{(MapMyFitness)} да бисте добили те информације, МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} би могао бити одличан начин да се уверите да управљате другим пола кондиције, добро јести, са исто толико дужне пажње.

Блог и фитнес додаци

Кондиција се односи на знање колико и на обављање посла. Важно је разумети предности одређених вежби и планова исхране. Због тога је додатак овој фитнес апликацији вредан пажње приступ који пружа блогу МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} за нове савете о исхрани и фитнесу сваког дана.

Поврх овога, имате и друга средства помоћу којих можете повећати своју посвећеност одржавању кондиције, као што су:

• Додавање пријатеља и дељење напретка са њима
• Праћење корака и постављање циљева корака које треба испунити сваки дан
• Пратите свој напредак током времена помоћу визуелних графикона

Ако желите да дате приоритет нутритивном путу до здравог тела, МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} је одлична апликација за фитнес коју можете користити у комбинацији са било којим другим плановима за вежбање. Најбољи део је што можете добити толико тога бесплатно.

Свеатцоин: Ваша награда за фитнес

Преузмите са иТунес-а ^{(Download from iTunes)}
Преузмите са Гоогле Плаи-а^{(Download from Google Play)}

Уз сав напоран рад на повећању количине вежбања и смањењу нездравих навика у исхрани у којима сте толико дуго уживали, са сигурношћу се може рећи да је ваша награда здравији, срећнији ви са мањим обимом струка.

Размислите поново: шта ако сте заиста награђени дигиталном валутом коју можете потрошити? Ту долази Свеатцоин^(Sweatcoin) .

Ова изузетно јединствена апликација за фитнес прати ваше кораке на отвореном (кораци у затвореном у овом тренутку се не могу пратити) користећи акцелерометар и ГПС^(GPS) локацију вашег паметног телефона. Затим претвара ваше кораке у валуту: свеатцоинс.

Свеатцоин^(Sweatcoin) се може потрошити на Свеатцоин^(Sweatcoin) тржишту на низ добара (бежичне слушалице, иПхоне, итд.), као и на услуге и искуства (експедиција у џунгле Борнеа ^(Jungles))^(Borneo) , па чак и претворити у стварну готовину (20.000 свеатцоина ће вам помоћи 1000 долара у ПаиПал-^(PayPal) у ).

А опет, с обзиром на то колико су све ваше нове апликације за фитнес учиниле за вас, можда бисте радије донирали своје свеатцоинс партнерској добротворној организацији – и ви то можете учинити. Такође можете разменити свеатцоине са пријатељима и породицом.

Не заборавите да се истегнете

Фитнес је једна од оних ствари које у почетку могу изгледати супротно дигиталном свету. Толико је телесно, тако физичко, да се чини да се коси са апстрактним светом кода и екрана телефона. Али ове три апликације за фитнес и многе друге доступне за иОС и Андроид подигле^(Android) су вежбе, исхрану и предности здравијег начина живота на нови ниво.

Немојте се плашити да проширите^(stretch) своју зону удобности од праћења традиционалнијег режима тренинга до праћења модерног, напредног пута до здравијег здравља уз креативност, ефикасност и увиде које можете добити само кроз три јединствене фитнес апликације као што су Нике Траининг Цлуб^{(Nike Training Club)} , МиФитнессПал^{(MyFitnessPal)} анд Свеатцоинс^(Sweatcoins) . Уживати!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pushups: check. Plank for one minute: check. Backslide into your fоrmer state of inactivity after only one week of exercise in 2019: сheck.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 најбољих бесплатних апликација и виџета за Андроид калкулатор

• 5 најбољих апликација за куповину акција бесплатно

• 9 најбољих бесплатних ГПС апликација ван мреже за Андроид

• 5 најбољих апликација за бесплатно преузимање музике на Андроиду

• 21 најбољих алата и апликација за управљање временом које треба да испробате

• 6 најбољих апликација за замену лица за мобилни или рачунар

• 7 најбољих апликација и веб локација за гледање видео записа заједно

• Најбољи бесплатни софтвер за уклањање шпијунског и малвера

• 5 бесплатних апликација за смањење дигиталног напрезања очију и побољшање сна

• 10 најбољих апликација за скенирање и управљање рачунима

• Софтверске апликације за једноставно претварање музичких датотека у различите формате

• 6 најбољих колаж апликација за Андроид и иПхоне

• 3 најбоље апликације за планинарење за проналажење стаза, пешачење и негубљење

• 9 најбољих апликација за праћење калорија за иПхоне и Андроид

• 7 најбољих апликација које ће вам помоћи да боље учите

• 5 најбољих апликација и гаџета за праћење деце за праћење локације

• 5 најбољих Валкие Талкие апликација за време планинарења

• 5 најбољих апликација за препознавање музике за проналажење сличних песама по мелодији

• 10 најбољих апликација за мерење ваше продуктивности

• 4 Метрономе онлајн и мобилне апликације и зашто су корисне