Чини се да је просечна особа данас ненормално заузета. Ако сте то ви, одржавање доброг физичког здравља је заиста важно.

Показало се да физичка активност побољшава ментално здравље, енергију и будност, као и спречава болести, што је све од кључног значаја за подржавање начина живота који је увек у покрету. Студија^(Study) за студијом^(study) је то доказала, али, колико год подаци били убедљиви, не олакшава вежбање да се уклопи у ваш дан.

С обзиром на то да већина нас има мало времена, вежбање је заиста лако одложити. Одлазак у теретану одузима много времена – вожња тамо и назад, дељење слободних тегова и машина са другима. А када су у питању часови вежбања, они нису заказани према времену или данима који вам највише одговарају, тако да њихово уграђивање у ваш ионако заузет распоред може постати гњаважа.

И не само то, већ улазак у ова окружења – где стотине људи пролазе бициклом и зноје се, кашљу, кијају сваког дана – може да вас изложи много већем ризику да се разболите.

То не значи да теретана није вредна вашег времена или труда – добро функционише за много људи. Али ако вам не успе, ево три нова решења за паметне кућне теретане која знатно олакшавају физичку активност која вам је потребна сваки дан да бисте остали здрави и продуктивни.

Тонал

Ако бисте могли да спакујете своје најосновније машине за вежбање и неке слободне тегове у једну справу, то би био Тонал^(Tonal) . То је дигитална машина са теговима са две подесиве руке која се монтира на ваш зид и користи електричну енергију да створи отпор до 200 лбс. Као што компанија каже, "То је цела теретана на вашем зиду."

Тренутно можете купити Тонал^(Tonal) било онлајн или из изложбеног простора компаније у Сан Франциску^{(San Francisco)} , али само ако живите у 48 суседних Сједињених ^(United) Држава^(States) , пошто један од консијержа компаније мора да инсталира опрему за вас.

И са сигурношћу се може рећи да је Тонал^(Tonal) инвестиција коју бисте требали озбиљно да направите, која кошта 2.995 долара за опрему и 49 долара месечно за минималну 12-месечну претплату на Тоналове^(Tonal) тренинге, програме вежби и видео записе о вежбању. Такође можете финансирати Тонал^(Tonal) за 199 долара месечно, што укључује двогодишњи план претплате.

Ту су и паметни додаци које ћете вероватно желети да купите, укључујући паметне ручке и паметну шипку која вам омогућава да прилагодите оптерећење Тонала тежине, као и клупу и неколико других доступних додатака.

Ево шта можете да урадите са свиме.

Вежбе

Да бисте почели да користите Тонал^(Tonal) , прво процењује ваше тренутно стање снаге како би вам препоручило колико тежине и које покрете треба да користите да бисте почели да радите ка жељеном стању.

Да бисте остварили континуирани напредак, Тонал^(Tonal) вас може приметити док повећавате тежину, обезбеђујући да можете да урадите неколико додатних понављања и остварите инкременталне добитке. А ако тражите већу контролу над својим вежбама, једноставно укључите режим слободног подизања^{(Lift Mode)} .

Тонал тврди да може да замени слободне тегове и машине за отпор које користите у теретани (најмање до максималне тежине), омогућавајући вам да остварите основне вежбе као што су стискање груди, локне, чучњеви и још много тога. Пошто његове подесиве руке стварају толику свестраност, можете да обавите практично било који тренинг који вам је потребан - а затим и неки, са додатним додацима који су доступни.

И нема више паузе за додавање или уклањање тежине док вежбате. Тонал олакшава повећање или смањење онога што подижете једноставним кликом на дугме на његовим ручкама или траци.

Цоацхинг

Са стотинама вежби за учење, можете стално збунити своје мишиће како бисте их одржали да расту и прилагођавају се како бисте избегли плато. И не радите ово сами. Тонал^(Tonal) пружа редован садржај око вежби, фитнес програма и часова вежби које води више стручњака који вас обучавају кроз сваку сесију преко Тонал^(Tonal) интерфејса на вашем зиду.

Највећа разлика између онога што је доступно у теретани и онога што добијате са Тоналом^(Tonal) је у томе што Тонал^(Tonal) олакшава постављање строгих циљева и њихово придржавање. Без обзира да ли градите мишиће, тонирате, појачавате кардио или напредујете са многим другим понуђеним вежбама, Тонал^(Tonal) вас поставља да успете са одговарајућом тежином и програмом и правим тренером који ће вас држати у линији.

Подаци

Тешко је рећи када напредујете у теретани, осим ручног или визуелног мерења мишићне масе или стајања на ваги. Са Тоналом^(Tonal) добијате право разумевање својих побољшања кроз стварне податке које прикупља док вежбате.

Уместо да прати тежину, понављања и перформансе помоћу оловке и бележнице, Тонал^(Tonal) све то прати за вас. Али такође добијате увид путем података које прикупља о вашем опсегу кретања, времену под напетошћу, снази и јачини звука. Можете да видите ове податке у реалном времену да бисте побољшали своје вежбе и да их прегледате након тога да видите како сте укупно напредовали.

Можда се питате како би прилично скупа дигитална теретана на зиду могла бити боља од традиционалног чланства у теретани, али са својом разноврсношћу тренинга, уграђеним упутствима стручних фитнес тренера и методологијом побољшања заснованом на подацима, Тонал^(Tonal) изгледа способан да помогне било коме напредују ако могу приуштити инвестицију.

Огледало

Не желе сви да раде са теговима и машинама. Други су склонији да тренирају са вежбама са телесном тежином. Огледало^(Mirror) је савршено за ову врсту физичке активности.

Као интерактивна паметна кућна теретана која се може монтирати на зид или наслонити на њега, Миррор^(Mirror) служи као монитор који приказује инструктора и другове из разреда у дигитално испорученом часу вежбања – плус ваш одраз, наравно. Када је искључен, служи као огледало у пуној дужини. Када је у питању његово коришћење, све што вам треба је права количина простора за одличан тренинг.

Миррор^(Mirror) ће вас тренутно коштати 1.495 долара, плус 39 долара месечно за једногодишњу минималну претплату за приступ свим његовим вежбама уживо и на захтев. Али ако узмете у обзир шта добијате, то је погодност озбиљних часова вежбања у рангу са оним што бисте искусили у теретани или студију – само што је све у вашем дому

Вежбе

Миррор^(Mirror) -ови часови укључују комплетан кардио тренинг, снагу, јогу, барре, пилатес^(Pilates) , бокс, ХИИТ^(HIIT) и друге вежбе које можете да обавите у удобности свог дома. Као и Тонал^(Tonal) , можете купити неколико додатака за Миррор^(Mirror) да бисте побољшали ове вежбе, укључујући траке за фитнес, мониторе откуцаја срца, па чак и комплет за чишћење огледала да би ваш одраз и екран изгледали сјајно.

И да бисте стално изазивали своје тело, Миррор^(Mirror) се брине да не морате да понављате исти час или рутину сваки дан. Редовно нуди нове часове, са преко 50 нових часова који се емитују сваке недеље. Такође имате низ опција на захтев за избор, тако да вам никада неће бити досадно или недовољно обучени.

Цоацхинг

Нисте сами у било ком програму који одаберете. Миррор^(Mirror) -ове часове вежби воде стручњаци који вас обучавају током сваке сесије, остају лични и подстичу вас повратним информацијама током тренинга како бисте одржали ваше самопоуздање на високом нивоу. У будућности, Миррор^(Mirror) планира даље персонализовање искуства са тренингом један на један.

Подаци

Иако немате паметне отпорне каблове који прате вашу способност подизања тежине и прикупљају податке из сваког покрета у вашем комплету, Миррор^(Mirror) има сопствени начин прикупљања података на основу ваших вежби и пружања повратних информација које ће вам помоћи да извршите прилагођавања.

Можете да синхронизујете Миррор^(Mirror) -ов бесплатни Блуетоотх^(Bluetooth) монитор откуцаја срца или свој Аппле Ватцх са Миррор^(Mirror) технологијом да бисте се такмичили са собом. Миррор^(Mirror) ће пратити ваш напредак у односу на основне вредности и претходна побољшања вашег откуцаја срца како би вам помогао да редовно напредујете.

И не морате да чекате до после тренинга да бисте искористили предности података. Миррор^(Mirror) ће побољшати вашу вежбу у реалном времену на основу онога што сте способни да постигнете, који су ваши циљеви и ниво активности који вам одговара да бисте обезбедили најбоље резултате.

 

Ако нисте особа која треба или жели да користи тегове или машине за добар тренинг, али се такође борите да уклопите часове вежби у свој распоред, ова технологија би могла бити одлична инвестиција. Уз Миррор^(Mirror) , у било ком тренутку остварите тренинг високог интензитета који вам је потребан уз стручну обуку и специфичне податке који вам помажу да се стално усавршавате.

Веела

Вежбе са телесном тежином^(Bodyweight) можда вам неће бити довољне, али одлазак у теретану такође можда неће бити изводљив са вашим распоредом. Али поседовање скупе паметне теретане као што је Тонал^(Tonal) која виси на зиду и захтева пристојну количину отвореног простора за рад није за свакога. Ако вам је потребно нешто што можете да преместите из собе у собу у свом дому или можда чак донесете у канцеларију, Веела^(Weela) је одлична опција за паметну кућну теретану.

Веела^(Weela) је преносива кућна теретана направљена као платформа на којој стојите са главчином на предњој страни која садржи електрични мотор који ствара отпор сличан тежини за вежбе. Користи систем каблова са којим можете да остварите низ вежби заснованих на отпору сличних коришћењу слободних тегова и машина.

И уверљиво је да ова технологија функционише како треба за ваше тело, с обзиром да ју је измислио лекар и развили здравствени и технички стручњаци пре него што је прошао кроз неколико истраживачких студија. Данас можете унапред наручити Веела^(Weela) за 599 долара, а датум лансирања је постављен за август 2019^{(August 2019)} .

Вежбе

Веела^(Weela) долази са три различите ручке које можете да промените да бисте остварили више од 100 различитих удобних вежби – од низова каблова преко увијања до екстензија ногу. Лепа ствар је што ово можете лако да постигнете у малом простору од девет квадратних стопа.

Да бисте подесили тежину коју вучете, можете користити Веелину контролну таблу. У међувремену, Веелина апликација ће вас обавестити о томе како да правилно изводите вежбе како бисте били сигурни да правилно дижете и постижете најбоље резултате од својих вежби.

Електрични отпор који ствара ефекат дизања тегова је јединствен по томе што обезбеђује стабилност кроз ваше покрете. Такође подржава ексцентрични тренинг кроз мултипликатор који можете да укључите, што чини отпор у вашим негативним покретима – тј. када се ослобађате од подизања – двоструко тежим. Ово олакшава поправку и бржи раст мишића, као и повећање брзине метаболизма.

Апликација за фитнес

Пошто је Веела^(Weela) дизајнирана да буде лагана и преносива, не долази опремљена интерфејсом као што су Тонал^(Tonal) или Миррор^(Mirror) ; међутим, долази са апликацијом која пружа већину истих предности које нуде ове друге технологије.

Помоћу апликације можете да видите стотине симулираних вежби које вам показују како да правилно завршите покрет и воде вас упутствима. Помоћу ових вежби можете саставити прилагођену рутину да бисте олакшали вежбање са циљевима на уму.

Како напредујете, можете га пратити помоћу апликације. Ово вам омогућава да видите како напредујете или не на основу тежине, понављања, серија и евентуално других фактора. Са овим информацијама можете поставити циљеве и одредити како их постићи.

Иди у кондицију

Баш као што је технологија убрзала начин на који радимо ствари, што отежава уклапање ствари попут вежбања у наше животе, такође се може користити да нам помогне да боље планирамо ове критичне активности. Ако можете да стигнете у теретану сваки дан или сами пратите рутину код куће са слободним теговима и траком за трчање, то је сјајно.

Али ако је тешко да се мотивишете, напредујете или завршите са добрим вежбањем за кратко време, можда би било вредно да се окренете технологији и проверите Тонал^(Tonal) , Миррор^(Mirror) или Веела^(Weela) .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

The average person today seems tо be abnormallу busy. If that’s you, maintaining good physical health is really important.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

Related posts

• Шта је Лорем Ипсум и генератори за брзо стварање текста

• Како да подесите Гоогле Хоме

• 5 најбољих сајтова за проналажење онлајн тутора за одрасле и децу

• Како бесплатно слушати радио станице на мрежи

• 10 најбољих сајтова за тестирање брзине куцања

• 30 најбољих подредита за самопобољшање на Реддиту

• Која си ти политичка идеологија? 7 веб локација за тестирање

• 10 најбољих веб локација за креирање Санкеи графикона

• 16 најбољих сајтова за проналажење бесплатних аудио књига на мрежи

• 10 најбољих сајтова за бесплатно гледање цртаних филмова на мрежи

• 8 најбољих друштвених медија алтернатива за Фацебоок и Твиттер

• 6 најбољих СтумблеУпон алтернатива

• 6 најбољих Аирбнб алтернатива за проналажење следећег смештаја за одмор

• 8 најбољих веб локација за учење Питхон програмирања

• 6 најбољих сајтова за играње Сцаттергорија на мрежи

• 10 образовних ресурса за бесплатне ПДФ наставне материјале и помагала

• 7 локација за проналажење снимка у јавном домену за ваше видео пројекте

• Где је веганска храна близу мене? 6 најбољих локација за претраживање вашег подручја

• 7 најбољих сајтова за бесплатно читање стрипова

• 7 најбољих алата и апликација за бесплатно креирање сопственог мема