Повреда репетитивног напрезања (РСИ)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} је позната болест у којој су нечији мишићи напети и болују због покрета који се понавља. Такође познато као синдром прекомерне употребе^{(Overuse Syndrome)} , стање се врло често налази, углавном код људи који раде на службеничким пословима. Пошто стално време гледања екрана, сурфовање и куцање могу бити стресни, препоручљиво је да људи праве периодичне паузе, по могућству у интервалима од једног сата, од својих екрана. Данас ћу прегледати подсетник који може бити од користи за ову сврху, алат који се зове Биг Стретцх Реминдер^{(Big Stretch Reminder)} .

Спречите повреде које се понављају

Студије су откриле да узимање неколико кратких пауза на сат (тј. микро-пауза) помаже у одржавању здравља и помаже у спречавању здравствених проблема као што је синдром карпалног тунела.

Упозорења и аларми понекад могу доћи до нерва особе. Звукови могу бити досадни што може довести до тога да их заувек искључите. Биг Стретцх Реминдер^(Reminder) је једноставан за употребу и упоран у исто време. Аларми се могу лако подесити и нуди се широк спектар опција и прилагођавања; начин на који желите да се ваша упозорења приказују, њихове поруке итд.

Велики подсетник за растезање за Виндовс 10

Као што видите, на првом месту су временски интервали у којима бисте желели да направите паузу, минимално један минут и све до једног дана (23 сата и 59 минута). Јел тако^(Right)испод подешавања за одабир времена између пауза налази се опција за смањење временског периода између којег корисник прави паузу у случају да интензивно користи рачунар, што мислим да је веома пажљив и значајан додатак на комплет алата, држећи га једноставним, али пред очима. Понекад тежак посао може натерати особу да се занесе, у ком случају ово може бити од помоћи. Такође на овој страници постоји опција за стављање подсетника на чекање када рачунар не ради; опет, заиста једноставна имплементација, али заиста корисна. Звук подсетника у периодичним интервалима без икога да га паузира може бити досадан и Биг Стретцх Реминдер^{(Big Stretch Reminder)} то признаје. Подсетници се паузирају 5 минута након што рачунар не ради.

Ако пређете на одељак Приказ^(Display) , бирате начин на који желите да ваш подсетник буде приказан са три опције које можете изабрати, неометаним подсетником^(Reminder) у облику балона у доњем десном углу екрана или искачућим прозором и микропрекидом^{(Micro-Break)} који ће се појавити у центру. Док су искачући прозор и Мицро-Бреак^{(Micro-Break)} мање-више исти, Мицро-Бреак^{(Micro-Break)} покреће одбројавање; време за које желите да ваша пауза траје. У случају да се одлучите за микро-паузу^{(Micro-Break)} , такође имате могућност да одложите паузу до сат времена.

Следеће су Поруке^(Messages) . Овде^(Herein) постављате шта желите да ваш подсетник приказује. Подразумевана поставка је насумични РСИ^(RSI) савет, пошто је алатка првенствено дизајнирана да се позабави тим, и колико год ови савети били важни и корисни, не можете да емитујете поруку свог подсетника са њима.

Такође постоји опција да прикажете насумични мотивациони цитат и вашу стандардну поставку личне поруке.

У одељку Звуци^(Sounds) долази падајући мени са листом звукова за избор, и иако не би требало да играм фаворите, Динг-Донг^(Ding-Dong) је за мене јасан победник. Такође имате опцију да отпремите звучну датотеку по свом избору, у случају да ниједан од четири не одговара вашем рачуну. У случају да сте додали једно превише упозорења и само желите да их зауставите, можете да се вратите на одељак Тајмер^(Timer) и онемогућите подсетник великог растезања^{(Big Stretch Reminder)} са врха прозора.

Ваши подсетници ће се након подешавања појавити у системској палети и можете их поново конфигурисати тако што ћете посетити Подешавања^(Settings) . Ово се може урадити тако што ћете кликнути десним тастером миша на своје упозорење и изабрати Подешавања^(Settings) са листе опција.

Постоје стотине и хиљаде алата за подсетнике, од којих сваки нуди исту услугу и то може учинити да буде мало избирљивије да изаберете један, али нема разлога зашто Биг^(Big) Стретцх Реминдер^(Reminder) не би требало да буде ваш избор. То је компактан алат, не оптерећује се непотребним функцијама, подешавање је најлакше и верујем да његово подешавање које вам омогућава да повећате фреквенцију подсетника у зависности од интензивног коришћења рачунара заиста га издваја од осталих . Можете преузети Биг Стрецх Реминдер ^{(Big Strech Reminder)} тако што ћете отићи овде^{(by going here)} .

Други бесплатни софтвер који би вас могао занимати:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Користите Бреакер да направите принудни одмор од рачунара
2. Воркраве^(Workrave) је још један бесплатни програм који помаже у опоравку и превенцији повреда које се понављају^{(Repetitive Strain Injury)}
3. ДимСцреен ,  ЦареУЕиес^(CareUEyes) , Еие Релак , софтвер Ирис^{(Iris software)} и Паусе4Релак^{(Pause4Relax)} ће опустити ваше очи док користите рачунар.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Софтвер Пауза Реминдер који ће вам помоћи да направите паузу од екрана рачунара

• Стрецхли вас подсећа да правите паузе и опустите се док радите на рачунару

• Најбољи бесплатни онлајн курсеви обуке да бисте остали у форми док сте код куће

• Да ли је ВиФи безбедан за ваше здравље и код куће?

• Здравствени проблеми узроковани прекомерном употребом паметних телефона

• Како проверити време испред екрана на Андроид-у помоћу Дигиталног благостања -

• Како проверити здравље чврстог диска у оперативном систему Виндовс 11/10 користећи ВМИЦ

• Како седети испред рачунара: Ергономија рачунара

• ИсМиХдОК је бесплатни софтвер за проверу стања чврстог диска за Виндовс 10

• Рецензија Труст ГКСТ 144 Рекк - Миш који меша здравље са играњем игара!

• Како одржати активан животни стил уз Самсунг Хеалтх екосистем

• Шта је кибернетичка болест или ВР болест? Симптоми Мере опреза Лечење

• Здравствена и безбедносна питања у вези са употребом Хололена

• Како да евидентирате унос хране помоћу МиФитнессПал-а - Дељење основа

• ЦареУЕиес је бесплатни софтвер за негу очију који долази са филтером плавог светла

• Бесплатна апликација за тестирање слуха и софтвер за тестирање уха за Виндовс 10 рачунар

• 5 начина да побољшате своје здравље уз АСУС ВивоВатцх 5 -

• 6+ најбољих апликација Нигхт Лигхт за Андроид -

• Предности узимања Дигитал Деток-а и како то учинити

• Воркраве је бесплатни софтвер за контролу времена на рачунару