Добар сан^{(good night’s sleep)} је ретка ствар, како се испоставило. Према статистикама, 35% одраслих не спава довољно ноћу. Упарите^(Pair) ту статистику са чињеницом да је 20% свих саобраћајних несрећа повезано са поспаношћу и да имате рецепт за катастрофу. 

Али за наш несаница не може се у потпуности окривити друштво које се брзо развија и превише екрана. То је такође последица, барем делимично, поремећаја спавања. Колико људи познајете пати од несанице? Колико људи знате да хрчу? Мале^(Small) , наизглед безначајне навике могу допринети лошем квалитету сна.

Срећом, постоје решења која не укључују вишеноћне студије спавања у којима се осећате више као лабораторијски миш него као човек. Прави паметни уређаји могу вам помоћи да боље спавате^{(sleep smarter)} и побољшате своје ноћне рутине, тако да сваке ноћи добијете одличан сан.

Sound + Sleep SE (Amazon)

За многе људе, потпуна тишина је супротност опуштању. Мала количина позадинске буке може олакшати опуштање јер може пригушити више изненадних звукова који би вас могли пробудити из сна. Ако живите у граду, звук гласног аутомобила или сирене ће утицати на квалитет вашег сна чак и ако вас не пробуди у потпуности. 

Sound + Sleep SE ствара бели шум из једног од 64 различита профила. Звукови се не понављају и пружају аутентичније искуство. Овај уређај користи технологију „Адаптиве Соунд“ која аутоматски прилагођава јачину звука ако се детектује било који звук који би могао да пробуди корисника.

Пхилипс Хуе паметна светла ( Амазон^(Amazon) )^{(Philips Hue Smart Lights (Amazon))}

Када почнете да се осећате поспано ноћу, то није увек због умора – то је због хемикалије коју испумпава ваш мозак. Епифиза се активира мраком и почиње да производи мелатонин. Међутим, број светла у граду иу кући (нарочито плаво светло^{( blue light)} ) ремети овај природни циклус у телу и отежава заспање.

Паметна^(Smart) светла као што су Пхилипс Хуе^{(Philips Hue)} сијалице могу се програмирати да постепено затамњују током одређеног временског периода. Ово споро смањење светлости симулира залазак сунца и може подстаћи ваше тело да почне да производи мелатонин, што резултира осећајем поспаности и природнијом жељом да се увучете у кревет – јер као што знате, присиљавање да одете на спавање може бити контрапродуктивно.

Лампа за спавање и буђење ( Амазон^(Amazon) )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Док залазак сунца покреће ваше тело да се осећа поспано, излазак сунца чини супротно. Огромна већина људи се нагло пробуди због будилника, који негативно утиче на ваше расположење - и само је ужасан начин да започнете дан. 

Међутим, буђење до природног изласка сунца (или лампе која симулира природни излазак сунца) вас извлачи из сна на нежнији начин. Пробудићете се са више енергије и осећаћете се мање уморно него што бисте иначе. Ово је савршено за оне који морају да се пробуде пре сунца.  

Беаутирест Слеептрацкер Монитор ( Амазон^(Amazon) )^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon))}

Ако озбиљно размишљате о побољшању сна, једна од најбољих инвестиција које можете направити је праћење сна. Ови уређаји се или носе, или стављају испод душека (наша препорука је ово друго) и мере различите фазе сна. 

Уређаји за праћење сна могу вам рећи колико вам је требало да заспите, колико сте времена провели у различитим фазама сна и још много тога. Беаутирест Слеептрацкер Монитор^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor)} анализира ваше обрасце дисања, циклусе спавања и још много тога како би вам пружио детаљну аналитику о томе како спавате.

Ако желите да пратите свој сан, али не можете да приуштите наменски уређај за праћење, постоје и друге алтернативе. На пример, можете преузети више различитих иОС апликација^{(different iOS apps)} које вам могу помоћи да пратите свој сан. 

Цирцле Хоме ( Амазон^(Amazon) )^{(Circle Home (Amazon))}

Понекад је ваш квалитет сна мање о самом сну, а више о томе да стигнете до њега. Касноноћни Твитер^(Twitter) , Јутјуб^(YouTube) и Инстаграм^(Instagram) препијања могу да одрже будним чак и најпоспанију особу дуго после времена за спавање. 

Цирцле Хоме^{(Circle Home)} вам даје контролу над Ви-Фи^(Wi-Fi) на појединачним уређајима, пружа статистику коришћења и омогућава вам да креирате временска ограничења након којих уређај аутоматски искључује Ви-Фи^(Wi-Fi) приступ. Ако откријете да не можете да престанете да претражујете веб у одређено време, решење је лако: једноставно искључите приступ њему до следећег јутра. 

Наравно, увек можете да онемогућите Цирцле Хоме^{(Circle Home)} у хитним случајевима (на пример, ако треба да завршите неки посао на мрежи), али то је добар начин да прекинете лошу навику.

СмартДувет ( СмартДувет^(SmartDuvet) )^{(SmartDuvet (SmartDuvet))}

Мало ствари омета сан као што је превруће или прехладно. СмартДувет вам^(SmartDuvet) даје тачку по тачку контролу над температуром коју желите да ваш кревет буде, а има чак и две одвојене зоне за парове које могу да користе. 

Технологија спречава накупљање влаге, смањује знојење и чак се каже да помаже у спречавању стеница. Најлуђи део? СмартДувет се^(SmartDuvet) заправо прави ујутро тако што надувава различите џепове ваздуха кроз свој дизајн. То је будућност у кутији, и можда је управо оно што вам треба да лакше спавате ноћу.

Паметан кревет за осам спавања^{(Eight Sleep)} (осмо спавање )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

Не постоји препорука за овај производ јер се прави тип кревета разликује за толико људи. Паметни кревети се могу наћи у свим различитим ценама, од приступачног распона цена од 1.000 до 2.000 долара, па све до 36.000 долара који су за очи. 

Кључно је да се ови кревети аутоматски прилагођавају на основу биометријских података корисника како би спавач био што удобнији. Паметан кревет је решење за особу која је пробала све друго и не може да заспи, без обзира на све.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Нест вс Ецобее паметни термостати: који је бољи?

• 7 најбољих игара за играње са Алека

• Шта је Ксфинити кФи? Објашњено Цомцаст-ово лично ВиФи искуство

• Зашто Алека трепери жуто, зелено и шта то значи?

• Како контролисати паметна светла помоћу Алека

• Како да контролишете свој Ксбок Оне помоћу паметног помоћника

• Битка за чворишта паметних кућа – СмартТхингс против Винка

• Комплетан водич за почетнике за стрингифи

• Које су најбоље паметне наочаре у 2020.

• Најбоље вањске ВиФи сигурносне камере за 2019

• 6 начина да побољшате сигурност вашег Амазон прстена

• 4 најбоља чворишта за паметне куће

• Шта је Смарт ТВ и да ли је вредан цене?

• Пхилипс Хуе против конкуренције – Која су најбоља паметна светла?

• Алека рутине и вештине: Водич

• Најбоље паметне божићне лампице за празнике

• Ултимативни систем паметног кућног биоскопа: како га поставити

• Како аутоматизовати светла (и паметна и непаметна)

• Најбољи паметни утикачи у 2019. који раде са Алека и Гоогле Хоме

• Ултимате Аппле ХомеКит водич