Сви знамо колико је лоше стално буљити у екране наших рачунара. У данашње време рачунари чине суштински део радног простора и уместо да избегавамо екране, требало би да предузмемо неке мере предострожности.

Зашто би требало да направите паузу од рачунара

Већина нас се можда пита зашто треба да направимо паузу од екрана рачунара. За почетак, наше очи нису навикле да дуго гледају у вештачки извор светлости. Штавише, повећана употреба рачунара и паметних телефона повезана је са дигиталним напрезањем очију^{(Digital Eye Strain)} . То осим истраживања је такође открило да ће непроверено коришћење екрана рачунара имати директан утицај и на физичко и ментално здравље. У наставку је неколико разлога зашто би требало да направите паузу од компјутерских екрана,

1. Избегавајте дигитално напрезање очију
2. Останите продуктивни
3. Побољшава држање тела
4. Помозите да останете здрави
5. Помаже^(Helps) у спречавању повреда шака, руку и врата.

Бесплатан софтвер за подсетнике на паузу за ^{(Break Reminder)}Виндовс^(Windows) рачунар

У овом чланку ћемо вас провести кроз неколико апликација које вас подсећају да направите паузу од екрана рачунара:

1. Подсетник за паузу 10
2. Стретцхли
3. Бреакер
4. Мицро Бреакс
5. Тајмер за парадајз
6. И још!

1. Подсетник за паузу 10

Уз апликацију Бреак Реминдер 10^{(Break Reminder 10)} , никада више нећете заборавити да направите паузу. Његове карактеристике укључују:

1. Обавештења о подсетницима^(Reminder) када је време за паузу
2. Прилагодљива учесталост подсетника
3. Прилагодљиви активни сати
4. Прилагодљиви активни дани
5. Динамички акценат у позадини.

Можете га бесплатно преузети са Мицрософт Сторе^{(Microsoft Store)} -а .

2. Растезљиво

Стретцхли^(Stretchly) је свеобухватан алат који нуди више функција. Стретцхли^(Stretchly) нуди функције које вам помажу да направите микро-паузе и дуге паузе. Свиђа ми се како можеш да контролишеш своје паузе. Апликација вам омогућава да прескочите паузу или да је гурнете до следећег слободног места. Микро паузе су распоређене на фреквенцији од 10 минута, а апликација вам саветује да истегнете тело пре него што се вратите у радни режим.

Апликација је отвореног кода и на више платформи. Штавише, апликација вам такође омогућава да бирате између различитих мелодија за подсетнике. Све у свему, добар алат који помаже у планирању микро-пауза и освежава ваш ум.

3. Бреакер

Бреакер је Виндовс^(Windows) софтвер који вам помаже да се одморите од екрана рачунара и спречите здравствене компликације. Бреакер^(Breaker) је углавном намењен онима који интензивно раде на рачунарима и имају тенденцију да забораве да праве паузе током радног времена. Програм је опремљен са два тајмера, један за време рада, а други за време паузе. Када се ваше радно време заврши, Бреакер^(Breaker) вас најављује и покреће тајмер паузе.

Прочитајте^(Read) : Како седети испред рачунара^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Мицро Бреакс

Мицро Бреакс^{(Micro Breaks)} је још једно проширење за Цхроме^(Chrome) које обећава да ће бити боље од осталих Стандуп^(Standup) подсетника. Прво, Мицро Бреакс^{(Micro Breaks)} такође укључује здраве навике које ће вам помоћи да постанете продуктивнији. Функција дисања има за циљ да помогне у смањењу стреса, а овај програм се продужава на 2 минута и шири се на 2 сата.

Сви смо чули за правило 20/20/20, али колико нас прати ово? Мицро Бреакс^{(Micro Breaks)} вас подсећа да се држите правила 20/20/20 и гура вас да гледате објекат који је удаљен најмање 20 стопа у трајању од 20 секунди и понављате исту вежбу сваких 20 минута.

Мицро Бреакс^{(Micro Breaks)} вам такође омогућава да прилагодите паузе. За мене, правило 20/20/20 најбоље функционише када гледам зеленило на свом радном месту. Можете преузети Мицро Бреакс ^{(Micro Breaks)} Цхроме екстензију одавде^{(Chrome extension from here)} .

5. Тајмер за парадајз

Помодоро^(Pomodoro) техника је техника управљања временом која користи процедуралне кораке да разбије задатке на мање делове. Ова техника се заснива на основама планирања, праћења, снимања, обраде и визуелизације. Томато Тимер^{(Tomato Timer)} је једна таква апликација која је заснована на Помодоро^(Pomodoro) техници.

Томато Тимер^{(Tomato Timer)} је веб апликација и нуди различите функције као што су прилагођавање аудио упозорења и могућност подешавања времена рада/паузе. Одавде^{(from here)} можете да користите тајмер за парадајз^{(Tomato Timer)} .

Други софтвер за подсетнике на паузу који ће вас занимати^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Ворк Раве^{(Work Rave)} | ФадеТоп^(FadeTop) | Еиес Релак | Паусе4Релак^{(Pause4Relax)} | ЦареУЕиес^(CareUEyes) | Софтвер за заштиту очију Ирис .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know hоw bad it is to continυously stare at our cоmputer screens. In this day and age computers form an esѕential part of the workspace, and instead of avoiding the screens, we should take some precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Спречите повреду од понављајућег напрезања помоћу подсетника за велики растезање на рачунару

• 5 озбиљних здравствених проблема због предугог седења и како их избећи

• Стрецхли вас подсећа да правите паузе и опустите се док радите на рачунару

• Најбољи бесплатни онлајн курсеви обуке да бисте остали у форми док сте код куће

• Да ли је ВиФи безбедан за ваше здравље и код куће?

• Шта је кибернетичка болест или ВР болест? Симптоми Мере опреза Лечење

• ФадеТоп софтвер за подсетнике на паузу може вам помоћи да направите паузу на рачунару

• Како одржати активан животни стил уз Самсунг Хеалтх екосистем

• Здравствени проблеми, корисници рачунара старији од 40 година, треба да буду свесни

• Мобилни телефони опасности по здравље, ризици и опасности

• Шта су то Мицрософт Упдате Хеалтх Тоолс које видим у оперативном систему Виндовс 10?

• Како користити МиФитнессПал и носиви уређај за праћење калоријског дефицита

• 10 најбољих намирница да останете активни и енергични у канцеларији

• Одмарајте очи од рачунара уз Паусе4Релак

• Здравствени проблеми узроковани прекомерном употребом паметних телефона

• Воркраве је бесплатни софтвер за контролу времена на рачунару

• Листа мобилних телефона са највећим и најмањим емисијама

• Како користити ноћно светло у оперативном систему Виндовс 11 -

• Шта су перформансе и здравље уређаја и како сакрити овај одељак?

• Free software to Monitor & Check Hard Disk Health for potential failure