Колико пута сте приметили да особа која разговара са вама изгледа да је ометена телефоном или рачунаром или паметним сатом? Осећате да особа није у потпуности заинтересована за разговор и пропушта детаље на које је требало да одговори правилно и са више пажње. Ово је оно што се зове Пхуббинг^(Phubbing) , и то кида односе између породице и пријатеља.

Шта је Пхуббинг

Технологија^(Tech) је постала део нашег свакодневног живота, а ми смо јој дозволили да нападне места где су приватност, пажња и разговор један на један важан. Телефони, рачунари, паметни сатови^(Smartwatch) све што користите све време, без обзира где се налазите. Стекли смо навику да вадимо телефон између разговора, и само стално климамо главом, гледамо у телефон и нудимо лажно присуство. Ово је Пхуббинг који ремети ваше личне односе у садашњем тренутку.

Шта Пхуббинг значи за личне односе

Прошао сам кроз ово, и то је толико дубоко да сам почео да се одвајам од свих у својој породици^{(disconnecting from everyone in my family)} . Осећали су да сам их игнорисао, што ми није била намера, али јесам. Сваког дана када бих се враћао кући, зграбио бих телефон и насумично проверавао ствари, за време ручка, за време доручка, и бивало је још горе. Породици^(Family) и пријатељу^(Friend) је потребно време са вама, а ја сам био заузет истраживањем друштвених медија било због посла или забаве. Толико да је постало хронично.

Утиче на односе, па чак и на ментално здравље вашег супружника:^{(Affects relationships and even your Spouse mental health:)}

Третирајте ово као пасивно пушење^{(Passive Smoking)} . Када једно другом не посветите довољно времена, осећате се игнорисаним, а пажња коју би супружници посветили једно другом одлази негде другде. Ваш партнер може доживети депресију и ниже задовољство у браку^{(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction)} . Ово може довести до развода ако се узме у хронични ниво. Породици је потребна пажња, не зато што им је потребна, већ зато што је заслужују.

Ментално и физичко здравље:^{(Mental & Physical Health:)}

То доводи до јаких болова у врату^{(severe neck pains)} . Ако држите главу спуштену и стално гледате у телефон, то дугорочно боли. Можда то нећете ни видети. Настављате да скролујете сваки пут када гледате ствари које никада не би направиле велику разлику у стварном животу. Ментална концентрација је толико висока да сте потпуно одсечени од стварног света, што је довело до несрећа. ^{(you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )}

Осећао сам се још горе. Није било лако концентрисати се^{(not really easy to concentrate)}  на нешто друго или ускочити у разговор одмах након што сам искључио телефон.

Како зауставити Пхуббинг

Полако сам схватио јер је моја породица почела да ми посвећује мање пажње јер сам била заузета собом, а и они су желели да остану заузети. Када сам тражио време, били су заузети и осетили су укус мог сопственог лека. Коначно, морао сам да поставим нека правила и делим их са вама:

Нема телефонске зоне код куће^{(No Phone Zone at Home)}

Док потпуно скидање није било решење. Тако смо смислили без телефонских зона. Остао сам искључен телефон наредна 3 сата након што сам стигао кући. Дао^(Gave) сам времена породици, причао о разним стварима, свакодневним породичним стварима, разговарао са сином о његовом дану, итд. Телефон је држан у другој просторији и требало је да се јави само када дође важан позив.

То сам практиковао свуда и ограничио сам се да користим телефон само 30 до 40 минута када сам код куће, иу редовном канцеларијском дану.

Нема телефонске зоне са пријатељима^{(No Phone Zone with Friends)}

Ово је било још теже, а једини излаз је био потпуно стишати звоно. Држите телефон у џепу, а ако сматрате да су позиви веома важни, увек се можете повезати са Блуетоотх^(Bluetooth) слушалицама и присуствовати им. Увек сам се старао да, када се пријатељи сретну, сви држе подаље наше телефоне. Увек смо се трудили да уопште не вадимо телефон.

Није било баш лако. Навика држања телефона, провера без разлога. Морао сам да се борим са осећајем очекивања да добијем поруку. То је једнако добро као и борба против навике пушења.

Еволуирајте у зону без телефона на личном нивоу^{(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)}

Чак и ако све држите по страни, Пхуббинг^(Phubbing) вас повређује на личном нивоу. Време које посвећујемо друштвеним медијима није вредно тога осим ако није повезано са вашим послом и зарађује вам новац. Сваки^(Every) минут који проведете тамо значи да не радите нешто што би вам могло помоћи да растете, научите нешто ново у животу. Размисли о томе.

Схватио сам да се ствари поправљају након што сам почео да се придржавам правила. Концентрација ми је била боља, добро сам комуницирао са породицом. Могао сам да разговарам о темама које сам одувек желео тако што сам их изгубио током Пхубинга.

Користите технологију када је потребно. Савладајте га, тако да га контролишете.^{(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)}

What is Phubbing and What it means for personal relations

How many times have уou noticed that a person talking with you seems to be distracted either by phone or a PC or on their smartwatch? You feel the person iѕ not completely into a conversation and misses out on details where he or she shоuld hаvе responded properly, and with more attention. This is what is called as Phubbing, and it’s tearing apart relationship between families and friends.

What is Phubbing

Tech has become part of our daily life, and we have allowed it to invade places where privacy, attention, and one to one person conversation is important. Phones, PCs, Smartwatch anything that you use all the time no matter where you are. We have grown a habit of pulling out our phone in between a conversation, and just keep nodding our heads, and looking at the phone and offering a false presence. This is Phubbing which is disrupting your present-moment, in-person relationships.

What does Phubbing mean for personal relations

I have been through this, and it went so deep that I started disconnecting from everyone in my family. They felt that I had been ignoring them, which was not my intention but then I was doing. Every day I reached back home, I would snag my phone, and check things randomly, while lunch, while breakfast, and it became worse. Family and Friend need their time with you, and I was busy exploring social media either for work or fun. So much that it became chronic.

Affects relationships and even your Spouse mental health:

Treat this like Passive Smoking. When you don’t give proper time to each other, you feel ignored, and the attention which spouses would have given to each other goes somewhere else. Your partner may experience depression and lower marital satisfaction. This could lead to divorce if taken into a chronic level. A family needs attention, not because they need it, but because they deserve it.

Mental & Physical Health:

It’s resulting in severe neck pains. Keeping your head lowered and looking at the phone all the time, does hurt in the long term. You might not even see it coming. You keep scrolling every time looking at stuff which would never make a lot of difference in real life. The mental concentration goes so high, that you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. 

I have felt even worse. It was not really easy to concentrate on something else or jump into a conversation right after I had kept my phone down.

How to stop Phubbing

Slowly, I realized because my family started giving me less attention because I was busy with myself and they wanted to stay occupied too. When I was seeking time, they were busy and got the taste of my own medicine. Finally, I had to lay down some rules, and I am sharing it with you:

No Phone Zone at Home

While taking it completely off wasn’t a solution. So we came up with no phone zones. I kept down my phone for next 3 hrs after I reached home. Gave time to family, talked about various things, daily family stuff, talked with my son about his day, and so on. The phone was kept in other room and was only to be attended when an important call came in.

I practiced this everywhere and restricted myself to use the phone only for 30 to 40 minutes when at home, and on a regular office day.

No Phone Zone with Friends

This was even tougher, and only way out was to turn down the ringer completely. Keep the phone in the pocket, and if you feel calls are very important, you can always connect with a Bluetooth earphone, and attend them. I always made sure that when friends meet, everyone kept our phones away.  We always tried to not take out the phone at all.

It wasn’t really easy. The habit of holding the phone, checking on it for no reason. I had to fight my sense of expectation of getting a message. It’s as good as fighting the habit of smoking.

Evolve into a No Phone Zone on a personal level

Even if you keep everything aside, Phubbing is hurting you on a personal level. The time we are putting on social media is not really worth it unless its related to your work, and it’s making you money. Every minute you spend there means, you are not doing something which could help you grow yourself, learn something new in life. Think about it.

I have realized that things were improving after I started following the rules. My concentration was better, I was communicating well with my family. I was able to discuss topics which I always wanted by lost them during Phubbing.

Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.

Related posts

• Зависност од интернета и друштвених мрежа

• Веб локације лажних вести: Све већи проблем и шта то значи у данашњем свету

• Како поставити, снимити, уредити, објавити Инстаграм Реелс

• Како омогућити двофакторну аутентификацију за Реддит налог

• Повежите се са Виндовс клубом

• Шта учинити када је Фацебоок налог хакован?

• Листа ствари које не би требало да делите или постављате на Фејсбук или друштвене мреже

• Како преузети Инстаграм податке користећи Инстаграм алат за извоз података

• 10 Инстаграм савета и трикова које треба да знате

• Како преузети Инстаграм приче на рачунар или мобилни

• Како постати ИоуТубе инфлуенцер

• Како постати инфлуенцер на Инстаграму

• Како повезати Инстаграм и ВхатсАпп са Фацебоок страницом

• Опозовите приступ треће стране са Фацебоок-а, Гоогле-а, Мицрософт-а, Твиттер-а

• Иаммер функције и где можете да га користите

• Како користити Инстаграм Реелс за креирање или гледање видео записа

• Како направити Инстаграм вртешку у Пхотосхопу: водич за почетнике

• 5 најбољих Фацебоок алтернатива које желите да проверите

• Како постати инфлуенцер на Твитеру

• Опасности и последице претеривања на друштвеним мрежама