Паметни телефони^{(Smartphones)} су радикално променили начин на који живимо. Углавном бисмо тврдили да су те промене биле позитивне, али као и код сваке нове технологије, увек постоји мрачна страна коју треба размотрити. 

Постоји много здравствених проблема, и менталних и физичких, када је у питању употреба (или боље речено злоупотреба) наших мобилних уређаја. Због^(Which) тога су компаније попут Гугла^(Google) које креирају оперативне системе за таблете и паметне телефоне почеле да стављају функције дигиталног благостања у свој софтвер. 

Ако сте корисник Андроид -а који користи ^(Android)Андроид Пие^{(Android Pie)} или новију верзију, имате приступ овим функцијама. Хајде да погледамо шта је дигитално благостање за Андроид^(Android) и како га користити да побољшате свој живот.

Где можете пронаћи дигитално благостање^{(Digital Wellbeing)} ?

Ово звучи као филозофско питање, али мислимо на то где се налазе стварна подешавања. Одговор је да ћете пронаћи дигитално благостање међу вашим Андроид^(Android) подешавањима. Обично се налази у главном менију подешавања, мада ћете у већини случајева морати мало да скролујете надоле. 

Пошто сваки произвођач Андроид^(Android) телефона тежи да прилагоди своју Андроид^(Android) кожу, тачна структура менија може се разликовати. Ако имате проблема, покушајте да користите функцију претраге широм система да бисте пронашли функцију. 

Дигитално благостање^{(Digital Wellbeing)} почиње увидима

Пре него што сазнате да ли користите свој уређај на нездрав начин, потребан вам је увид у своје обрасце коришћења. Ово је једна од основних понуда дигиталног благостања на Андроиду^(Android) . Води евиденцију о томе како комуницирате са својим телефоном и са којим апликацијама проводите време.

Наравно, ови подаци сами по себи не значе ништа без контекста. Међутим, то вам даје поглед из птичје перспективе на оно што радите са својим телефоном током времена.

Ако проводите много времена са апликацијама на друштвеним мрежама^{(social media)} , а да немате много смисла за поврат, то би могао бити проблем. Ако, с друге стране, само проведете цео дан пијући емисију коју волите на Нетфлик^(Netflix) - у, то би могао бити пример квалитетног времена за вас лично.

Постављање циљева укупног времена екрана

Препознавање да вам одређене специфичне апликације троше време је вероватно најбољи начин да управљате својим дигиталним благостањем на нијансиран начин, али ако сте забринути само за укупно време испред екрана онда је прилично лако и то пратити.

Непосредно испод анализе ваше дневне употребе телефона, видећете укупан број времена које сте провели испред екрана или дан до сада. Ако изаберете дугме испод тајмера, можете поставити циљ за укупну количину времена испред екрана на коју желите да се ограничите. 

Ако пређете ту границу, ништа се не дешава осим што ће вам телефон рећи да вам је потребна пауза. 

Такође можете да проверите колико сте добро радили током целе недеље. Да бисте избрисали или променили циљ, можете изабрати три тачке у горњем десном углу екрана и тамо направити одговарајући избор.

Ограничавање појединачних апликација^{(Individual Apps)} помоћу тајмера за апликације^(App)

Ако се осећате као да проводите превише времена са одређеним апликацијама, можете да користите функцију тајмера апликације да бисте подесили колико времена проводите са том апликацијом у периоду од 24 сата, који се ресетује у поноћ.

Ако отворите одељак са тајмером апликације на екрану Дигитално благостање^{(Digital Wellbeing)} , видећете листу апликација које испуњавају услове које се могу распоредити по имену, времену испред екрана или дужини тајмера. Рецимо да не желите да проведете више од 30 минута свог дана на Слацк^(Slack) -у . Хеј^(Hey) , ко би могао да те криви? 

Да бисте ограничили ту апликацију, потражите је на листи тајмера апликација или је потражите помоћу дугмета за претрагу на врху екрана. Када га пронађете, све што треба да урадите је да изаберете икону пешчаног сата^{(hourglass icon)} десно од назива апликације. Затим изаберите на колико времена желите да се ограничите дневно.

Ако прекорачите то ограничење, апликација ће бити паузирана. Његова икона ће постати сива и сва обавештења за њега ће бити паузирана док се тајмер не ресетује. Наравно, можете продужити ограничење у било ком тренутку ако то желите.

Коришћење режима фокуса^{(Focus Mode)} да завршите ствари^{(Things Done)} или добијете „ја“ време^(Time)

Типичан паметни телефон има много апликација које се стално боре за вашу пажњу. Може бити напорно управљати свим тим обавештењима појединачно, а једноставно стављање телефона у режим Не ометај^{(Do Not Disturb mode)} избацује бебу са водом за купање.

• Ту долази Фоцус Моде^{(Focus Mode)} . Омогућава вам да искључите обавештења осим апликација са беле листе. Када први пут отворите Режим фокуса^{(Focus Mode)} , наћи ћете два унапред припремљена режима фокуса која можете испробати под називом „Радно време“ и „Мене време“. Можете уредити ова два режима како би одговарали вашим потребама и можете додати више прилагођених режима за било који сценарио који желите.

Можете да подесите режим фокуса^{(Focus Mode)} да се заврши у одређено време или да се заврши када га ручно искључите. Када се заврши, добићете резиме свега што сте пропустили док је био укључен. Само^(Just) запамтите да додате своју омиљену музичку апликацију на листу. Музика^(Music) нам увек помаже да се фокусирамо!

Користите режим за спавање за бољи сан

Једна од највећих забринутости која долази од употребе паметних телефона и таблета има везе са поремећеним обрасцима спавања. То је читав разлог зашто су произвођачи телефона почели да стављају филтере за плаво светло и друге карактеристике које смањују вероватноћу да ћете имати лош сан у телефонима.

Када га активирате, екран вашег телефона ће постепено избледети у сив и ваш телефон ће склизнути у нешто веома слично режиму Не узнемиравај . ^(Disturb)Осигурати да добијете толико потребне сате у врећи.

Заштитите уши помоћу монитора јачине звука^(Monitor)

Оштећење слуха је чест проблем који се јавља захваљујући дуготрајном излагању јаком звуку. Сви паметни телефони ових дана ће вас упозорити на нивое јачине звука који су превисоки, али функција монитора јачине звука прати нивое јачине звука којима сте изложени током времена, дајући вам прецизнију слику о томе да ли треба да је смањите са 11. за промену.

Отпор је узалудан

Паметни телефони и други мобилни уређаји су ту да остану, тако да је на нама као појединцима да пронађемо равнотежу између добијања корисних услуга од ових уређаја и њиховог робовања. Алати као што је Дигитал Веллнесс^{(Digital Wellness)} пакет уграђен у Андроид^(Android) олакшавају сагледавање наших навика и дају нам алате да поново преузмемо контролу над дигиталним благостањем. Сада све што треба да урадите је да направите први корак.

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• Како проверити време испред екрана на Андроид-у помоћу Дигиталног благостања -

• 5 најбољих апликација за лампе за Андроид које су безбедне

• 7 најбољих апликација за вести за Андроид и иПхоне

• Како инсталирати Цхроме екстензије за радну површину на Андроид

• Како блокирати хакере са свог телефона (Андроид и иПхоне)

• 8 најбољих апликација за бесплатно преузимање филмова на Андроиду (ажурирано 2022.)

• Како даљински избрисати свој Андроид телефон

• Како деблокирати број на иПхоне-у и Андроид-у

• 7 најбољих апликација за педометар за Андроид и иПхоне

• Како заказати текстуалну поруку на Андроиду

• 9 најбољих бесплатних апликација за позадину за Андроид

• 5 најбољих апликација за ограничавање времена екрана на иПхоне-у и Андроид-у

• 5 најбољих Андроид телефона за игре које вреди купити у 2021

• 6 најбољих апликација за праћење циљева за иПхоне и Андроид

• 7 најбољих апликација за камеру за Андроид

• Како подесити мелодије звона за Андроид

• Апликација се неће отворити на Андроид-у? 10 начина да се поправи

• Најбоље апликације за идентификацију позиваоца за Андроид и иОС

• Како испразнити датотеке смећа на Андроиду

• 6 најбољих анимираних временских апликација за Андроид или иПхоне