Модерни^(Modern) послови ових дана углавном су везани за сто, а карактерише их дуго седење са очима прикованим за екран рачунара. Можда провођење значајне количине времена седећи за столом како би се испоштовали кратки рокови може подстаћи седентарни начин живота. Дугорочно гледано, проводити много времена седећи у затвореном простору и цео дан буљити у екран рачунара може озбиљно утицати на ваше здравље.

Послови везани за сто^(Desk-bound) са мало или потпуно без физичке активности могу вероватно повећати ризик од гојазности, срчаних обољења, артритиса, дијабетеса. анксиозност и рану смрт. Једноставним речима, посао везан за канцеларију са седентарним начином живота је оличење лошег здравља. Ако ваш посао укључује погрбљену столицу^{(slouching in your chair)} и редовно буљење у екран рачунара, препоручујемо вам да направите неколико здравих промена у иначе седентарној радној рутини.

Имајући то у виду, главни недостаци посла за канцеларијом су то што ниво физичке спремности углавном зависи од појединца. Човек треба да буде стално мотивисан да прави редовне паузе^{(take regular breaks)} у раду на дужи временски период и да се бави спортом како би се преправиле неактивне навике.

Са превише рокова које треба испунити на послу у стресном окружењу, једноставан подсетник дневно може вам помоћи да правите редовне паузе током радног времена. Срећом, постоје нека корисна проширења претраживача која ће вас стално подсећати да редовно правите паузе у покрету, мењате положаје, пијете воду и још много тога током напорног радног распореда.

Прочитајте^(Read) : Здравствени проблеми којих би требало да зна сваких преко 40 корисника рачунара^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Додатак за Цхроме^(Chrome) да бисте остали здрави и у форми

Ево неколико проширења за Цхроме^{(Health Chrome)} за здраво прегледање. Исправиће ваше држање, дати подсетнике за истезање и још много тога!

1] Мирно за Цхроме

Цалм^(Calm) фор Цхроме^(Chrome) је апликација за продуктивност намењена да помогне појединцима зависним од интернета да безумно проверавају веб странице. Екстензија вас позива да дубоко удахнете да бисте се ослободили зависности од одлагања преко веб локација као што су ИоуТубе^(YouTube) , Фацебоок^(Facebook) , твиттер итд. и уместо тога, подстиче вас да направите здравију паузу. Омогућава вам да додате веб локације које изазивају зависност на блокирану веб локацију, тако да кад год отворите веб локације са црне листе, проширење ће вас учинити свеснијим на оно што радите тако што ће преузети екран и позвати вас да дубоко удахнете.

Наука о вежби дубоког дисања помаже да схватите ваше непотребно прегледање и помаже да се постигне продуктивност током радног времена. Проширење такође нуди друге активности свесности преко мирне веб странице коју можете да претражујете уместо да одлажете преко веб локација које изазивају зависност током пауза, чиме се повећава продуктивност на послу. За разлику од других блокатора веб локација, ово проширење не блокира ниједну веб локацију, већ вас само обавештава о томе шта радите. Набавите ово проширење овде.^{( here.)}

2] Подсетник за паузу

Подсетник^{(Break Reminder)} за паузу је додатак за продуктивност који вас паметно подсећа да направите паузу од посла тако што приказује подсетник за паузу на екрану и подстиче вас да правите здраве паузе. Проширење је једноставно и користи тајмер за одбројавање да прикаже подсетник за паузу. Да бисте омогућили ову функцију, све што требате је да унесете своје радно време и време паузе.у подешавањима. Једна добра ствар у вези са овом апликацијом је да вас обавештава када се пауза заврши. Вреди напоменути да се проширење не рачуна када је ваш систем искључен и ресетује се сваки пут када поново покренете рачунар. Набавите ово проширење овде.^(here.)

3] Подсетник за истезање

Стретцх Реминдер^{(Stretch Reminder)} је користан додатак који побољшава ваш радни дан подстичући вас да правите здравије паузе. Ово проширење је од суштинског значаја за професионалце који раде чији посао подразумева дуго седење. Проширење је потпуно прилагодљиво што вам омогућава да подесите временски интервал истезања у складу са вашим радним временом. Овај паметни подсетник се појављује да вас подсети да прекинете свој тренутни посао и устанете да се истегнете сваких неколико минута. Набавите ово проширење овде.^(here.)

4] Мицро Бреакс

Мицро Бреакс^{(Micro Breaks)} је проширење продуктивности за појединце који седе дуге сате испред рачунара. Нежно вас подсећа да правите редовне паузе које вам помажу да повећате продуктивност. Подсетници за паузу могу се лако прилагодити у складу са вашим радним временом и приказати обавештење са активном зеленом иконом да вас подсети да престанете да радите и направите здраве паузе. Редовно. Набавите ово проширење овде.^(here.)

5] ПостуреМиндер

Постуре ^(Posture) Миндер^(Minder) је бесплатно проширење за продуктивност за Цхроме које вас редовно упозорава да побољшате своје држање. Седење са правилним држањем^(Posture) игра значајну улогу у одржавању општег здравља и ово једноставно проширење вас подсећа да седите усправно током радног времена тако што приказује искачуће обавештење у одређеним временским интервалима. Штавише, омогућава вам да поставите подсетнике за шетњу који вас подсећају да устанете и ходате током радног времена. Поред тога, проширење паузира подсетник ако је ваш систем неактиван или закључан и поново покреће подсетник када се вратите. Проширење се може лако прилагодити да би се подесило трајање подсетника и такође искључило подсетник како би се избегли прекиди. Набавите ово проширење овде.^(here.)

Да ли користите неко такво проширење за Цхроме?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Прочитајте следеће^{(Read next)} : Апликације које ће вам помоћи да се одморите од екрана рачунара^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days arе mostly desk-bound that are characterized by sitting for long hours with yoυr eyes hooked to the computer screen. Perhaps spending a ѕignificant amount of time ѕitting at the dеsk to meet the tight deadlines cаn encourage a sedentary lifestylе. In the long run, spending much time sеated in a cloѕed space and staring at a computer screen all daу can take a serious toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Најбоља проширења за веб клипер за прегледач Гоогле Цхроме

• Најбоља проширења за Цхроме за продуктивност

• 10 најбољих проширења за Цхроме, Едге и Фирефок за чување странице за касније читање

• Најбољи ИоуТубе додаци за Гоогле Цхроме за побољшање искуства

• Најбоља бесплатна ВПН проширења за прегледаче Цхроме и Фирефок

• Управљајте или онемогућите додатке и екстензије прегледача у Цхроме-у, Фирефок-у

• Проширења за прегледач за снимање екрана у Цхроме-у и Фирефок-у

• Гоогле Пассворд Цхецкуп Цхроме проширење помаже у заштити налога

• Додајте брзо бирање попут Опера у Цхроме, Едге или Фирефок

• Најбољи аудио еквилајзер проширења прегледача за Цхроме и Фирефок

• 10 најбољих додатака за приватност за Цхроме (2022)

• Најбољи Коди додаци и проширења за Цхроме и Фирефок

• Корисне провере линкова и УРЛ скенери за Цхроме или Едге претраживач

• Како копирати УРЛ-ове свих отворених картица у прегледачу Цхроме и Фирефок

• Екстензије за менаџер картица за повећање продуктивности у Гоогле Цхроме-у

• 10 најбољих безбедносних екстензија за Гоогле Цхроме

• Листа најбољих ВЛЦ екстензија, додатака и додатака

• Емитујте УРЛ-ове на оближње рачунаре користећи Гоогле Тоне.

• Коришћење проширења Гоогле Плаи филмови и ТВ за Цхроме прегледач

• 3 најбоља ВПН проширења за Цхроме за безбедно прегледање веба