Да ли довољно спавате? Према ^{(According to)}ЦДЦ-^(CDC) у , једна од три одрасле особе није. Недостатак^(Lack) сна може вас оставити нервозним и неспремним да се суочите са изазовима следећег дана, али временом може имати^{(it can have)} озбиљније здравствене последице.

Међутим, ако имате паметни телефон, алатке које су вам потребне да бисте више спавали су удаљени само неколико додира на екран. Постоје апликације које вам могу помоћи да добијете више пажње, као и неколико које вам могу дати увид у то колико спавате и квалитет тог сна.

Ево неких од најбољих.

Аппле Бедтиме^{(Apple Bedtime)}

Најбоља апликација за управљање спавањем је већ уграђена у ваш телефон. Ако отворите апликацију Сат и додирнете картицу Време за ^(Clock)спавање^(Bedtime) , од вас ће бити затражено да подесите време за спавање, број сати које желите да спавате сваке ноћи и како би требало да будете упозорени да је време да идете у кревет.

Временом ће се прикупљати подаци о вашим обрасцима спавања како бисте могли да побољшате своје навике спавања. Ово ће такође активирати режим Не узнемиравај^{(Do Not Disturb mode)} .

Паметни будилник циклуса мировања^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Први корак ка побољшању сна је праћење вашег сна сваке ноћи. До недавно вам је био потребан носиви уређај^{(a wearable)} да бисте то постигли, али програмери су успели да обезбеде праћење спавања и без њега.

Будилник циклуса спавања^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} користи технологију анализе звука да открије када сте ушли у различите фазе спавања, а затим пружа статистику спавања која вам помаже да будете у току.

Бесплатан је за већину функција. Премијум верзија укључује онлајн резервну копију и детекцију хркања по цени од 29,99 долара годишње.

Мирно^(Calm)

Иако је Цалм^(Calm) најпознатији као апликација за медитацију и релаксацију^{(meditation and relaxation app)} , његове карактеристике спавања настављају да расту. Добићете вежбе дисања дизајниране да вам помогну да се опустите и заспите.

Али најпопуларнија функција спавања у апликацији Цалм^(Calm) је Слееп Сториес, која вам омогућава да задремате док вам наратори попут Метјуа Меконахија^{(Matthew McConaughey)} и Стивена Фраја^{(Stephen Fry)} читају причу.

Цалм^(Calm) је бесплатан за основне функције. Премијум верзија потребна за огромну већину медитација и прича о спавању^{(Sleep Stories)} кошта 14,99 долара месечно или 59,99 долара годишње.

Добро јутро будилник^{(Good Morning Alarm Clock)}

Вероватно сте већ превише упознати са Аппле-овом апликацијом за будилник^{(alarm clock app)} . Али буђење усред циклуса спавања може подићи^{(can elevate)} ваш крвни притисак и оставити да се неко време осећате уморно.

Будилник^{(Good Morning Alarm Clock)} за добро јутро користи акцелерометар уграђен у иПхоне да надгледа ваш сан. Подесите аларм и у року од 30 минута од вашег времена буђења, апликација ће изабрати најбоље време да вас пробуди.

Постоји толико много апликација које можете изабрати да лако можете пронаћи ону која вам најбоље одговара. Али можда ће вам требати неколико различитих апликација да бисте га сузили. Било да се ради о причи за лаку ноћ или умирујућој медитацији која вам помаже да се опустите и заспите, апликација ће вам помоћи да кренете на прави пут.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enough sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 бесплатних апликација за смањење дигиталног напрезања очију и побољшање сна

• Најбоље апликације за филтрирање фотографија за иОС да би ваше фотографије биле невероватне

• 8 најбољих апликација за друштвене игре за иПхоне или иПад

• Најбоље апликације за иОС скенер за скенирање докумената и слика

• 8 Recently Released iOS Apps Worth Checking Out

• Синхронизујте Андроид и иОС уређаје са Виндовс рачунаром користећи Мобоплаи

• Мицрософт То-До на иПхоне савети и трикови: Напуните своју продуктивност!

• Како променити језик на Фејсбуку: Све што треба да знате -

• Како избрисати Скипе поруке (Виндовс, Андроид, иПхоне, Мац)

• Како омогућити тамни режим у апликацији ОнеНоте за иПхоне или иПад

• Како делити екран на Скипе-у за Андроид и иОС

• Како да инсталирате додатке у Оутлоок за Андроид и иОС

• Како додати више налога у Оутлоок апликацију за Андроид и иПхоне

• Најбоље иОС апликације и функције свих времена

• Најбољи савети и трикови за прегледач Мицрософт Едге за Андроид и иОС

• 10 онлајн алата и апликација за побољшање памћења за старије

• 5 начина за отпремање датотека на Гоогле диск -

• Како да конфигуришете и користите Инстант Гуард на АСУС Ви-Фи рутерима

• 3 начина да укључите или искључите Блуетоотх на иПхоне-у -

• Шта је КР код? За шта се користе КР кодови? -