Сви желе да дођу у форму и изгледају добро, а Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} то омогућава са нешто више од вашег иПхоне-а. Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} је услуга претплате која корисницима пружа програме вежбања, вођене медитације и још много тога.

Наравно, морате сами да уложите посао. Потребан је напор да се дође у форму, али постоји много врста вежби које се крећу од интервалног тренинга високог интензитета до тренинга снаге. Можете бесплатно да испробате Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} месец дана. Ево како да извучете максимум из тог времена – и да одлучите да ли желите да наставите да се претплатите и након тога.

Где пронаћи Аппле Фитнесс Плус^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Аппле Фитнесс^{(Apple Fitness)} Плус се може наћи у подразумеваној апликацији Фитнесс^(Fitness) на вашем иПхоне-у. Све што треба да урадите је да отворите Фитнесс^(Fitness) и тапнете на средишњу икону (са ознаком Fitness+ ) да бисте приступили услузи. 

Када сте на том екрану, можете да сортирате између различитих типова вежбања тако што ћете додирнути иконе на екрану. Можете бирати између медитације^(Meditation) , ХИИТ-^(HIIT) а , јоге^(Yoga) , језгра^(Core) , снаге^(Strength) , пилатеса^(Pilates) , плеса^(Dance) , вожње бицикла^(Cycling) , траке за трчање^(Treadmill) , веслања^(Rowing) и пажљивог хлађења^{(Mindful Cooldown)} . 

Постоје и друге опције као што су колекције^{(Collections)} , Време^(Time) за шетњу , Програми^(Programs) , Артист Спотлигхт^{(Artist Spotlight)} , и још много тога. Апликација Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} је експанзивна колекција различитих врста вежбања које ће свима помоћи да пронађу нешто у чему уживају.

Како да максимално искористите Аппле Фитнесс Плус^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} се односи на вежбање и праћење количине труда који улажете (и резултата које добијате од тога.) Постоји неколико корака које можете предузети који ће резултирати бољим искуством. 

Одржавајте свој Аппле Ватцх ажурним^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Ваш Аппле сат^{(Apple Watch)} ће обавити већину тешког посла када је у питању праћење метрика попут вашег откуцаја срца. Корисници Аппле Ватцх^{(Apple Watch)} -а ће извући максимум из Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} -а , посебно ако одржавају свој сат ажурним^{(watch up-to-date)} са најновијим оперативним системом како би осигурали прецизно праћење. У време писања, ВатцхОС 8^{(WatchOS 8)} је најновија верзија.

Преузмите своје тренинге^{(Download Your Workouts)}

Биће вам потребни Ви-Фи^(Wi-Fi) или мобилни подаци да бисте приступили вежбама. Ако идете негде где знате да нећете имати приступ Ви-Фи^(Wi-Fi) , не брините – можете унапред да преузмете своје вежбе на свој иПхоне, иПад или друге Аппле^(Apple) уређаје.

Вежбање уз ТВ^{(Workout with TV)}

Може бити тешко видети све видео записе на малом екрану телефона. Добра вест је да можете да приступите Фитнесс^(Fitness) Плус-у преко Аппле ТВ-а^{(Apple TV)} . Моћи ћете много боље да видите вежбе. Ако се плашите да ће неко чути вашу вежбу (и да се суочимо са тим: видео снимци са вежбањем могу бити безобразни), само синхронизујте пар Аирподс-а^(Airpods) са својим Аппле ТВ 4К^{(Apple TV 4K)} и спремни сте.  

Испробајте нове тренинге^{(Try New Workouts)}

Ако се тек први пут бавите фитнесом, можда нећете знати са чиме да почнете. Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} има неколико програма који служе потпуним почетницима. Немојте^(Don) се плашити да изађете из своје зоне комфора и испробате нове врсте вежби; на пример, функција колекције ^{(Collections)}Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} има програме као што су 30-дневни Цоре Цхалленге^{(Core Challenge)} или Рун Иоур^{(Run Your)} Фирст 5К који ће вам помоћи да постигнете своје фитнес циљеве.

Гледајте Бурн Бар^{(Watch the Burn Bar)}

Бурн Бар^{(Burn Bar)} је функција која вам омогућава да упоредите свој напредак и перформансе са другим људима сличног узраста и тежине. Можете га онемогућити, али ако га оставите анонимно укљученим, ваш напредак додаје се такмичењу Бурн Бар^{(Burn Bar)} . Доступан је само за ХИИТ^(HIIT) тренинге , траке за трчање^(Treadmill) , бициклизам^(Cycling) и веслање^(Rowing) .

Видећете га два минута након тренинга и стално ће се ажурирати да би приказао последња два минута напора. Бићете оцењени као „Иза чопора^(Pack) “, „У чопору^(Pack) “, „Средина чопора^(Pack) “, „Предњи део чопора^(Pack) “ или „Напред чопора. ^(Pack.)” На крају вашег тренинга, Бурн Бар^{(Burn Bar)} усредсређује ваш учинак да би дао ваш коначни резултат.

Ништа не добијате тако што ћете победити све остале, али Бурн Бар^{(Burn Bar)} је лако мотивационо средство за оне који воле да се такмиче.

Искористите време за трчање^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Трчање^(Run) је релативно лака вежба погодна за почетнике која се може радити у било ком тренутку. Уз то, може бити тешко започети и прегурати почетно сагоревање док не достигнете „највећи тркач“. Тиме^(Time) То Рун^(Run) олакшава фокусирање на нешто осим на бол уз савете за тренирање и инспиративне приче.

Време^(Time) за трчање^(Run) је аудио искуство постављено у различитим епизодама, попут подцаста. Чућете одличну музику и плејлисте које курирају тренери, као и визуелне приказе различитих локација. То је сјајан начин да научите да управљате темпом.

Будите доследни^{(Be Consistent)}

Вежбање је маратон, а не спринт. Нећете одмах видети резултате – а ако су вежбе тешке, али изводљиве, то је добар показатељ да помажу. Можете очекивати да ћете приметити разлику у начину на који се осећате након отприлике недељу дана, али може проћи и до месец дана пре него што приметите било какву физичку промену.

Држите^(Stick) се својих вежби и не одустајте само зато што не видите резултате одмах. Покушајте да затворите прстенове активности^{(close your Activity Rings)} сваки дан, чак и у дане када не вежбате. 

Пазите на исхрану^{(Watch Your Diet)}

Ако је ваш циљ да смршате, Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} вам може помоћи да пронађете прави тренинг за сагоревање калорија, али једнака количина посла долази у кухињи. Изрека каже да је долазак у форму 80% исхрана, а 20% вежбање, и то важи. У Апп Сторе^{(App Store)} -у можете пронаћи доста апликација које ће вам помоћи да пратите свој калоријски унос^{(track your caloric intake)} како бисте боље испунили своје циљеве. 

Ако Аппле Фитнесс Плус^{(Apple Fitness Plus)} звучи као нешто што би вас занимало, можете га испробати бесплатно месец дана. После овога, то је 9,99 долара месечно или 79,99 долара годишње. Ако вам је циљ да трчите 5К или коначно усавршите своје јога позиције ове године, покушајте – можда ћете пронаћи управо онај програм вежбања који вам је потребан.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants to get in shaрe and look good, and Αpple Fitness Plus makes this pоssible with little mоre than уour iPhone. Apple Fitness Plus is a subscriрtion service that provides userѕ with workout programs, guided meditations, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• Најбољи Аппле сатови за здравље и фитнес

• Како калибрисати Аппле сат за боље праћење фитнеса

• Проблеми са пражњењем батерије Аппле Ватцх-а: 10 најбољих поправки

• Како да подесите свој нови Аппле сат

• Како направити резервну копију и вратити Аппле Ватцх

• 10 начина да поправите „Ваш Мац није могао да комуницира са вашим Аппле Ватцх-ом“

• Аппле Ватцх не добија обавештења са иПхоне-а? Испробајте ове поправке

• Аппле Ватцх ГПС (само Ви-Фи) у односу на мобилни – који купити?

• Како ослободити простор на Аппле Ватцх-у

• Аппле Ватцх се не упарује? 7 ствари које треба пробати

• Како откључати Мац помоћу Аппле Ватцх-а

• 7 најбољих апликација за мршављење за Аппле Ватцх

• Како затворити апликације на Аппле Ватцх-у

• Како да поправите Аппле Ватцх који не откључава Мац

• Како ажурирати Аппле сат

• 15 најбољих ватцхОС 8 савета и трикова

• Како користити Аппле Фитнесс+ без Аппле Ватцх-а

• Како да поправите Аппле Ватцх који не откључава иПхоне

• Како да поправите Аппле сат заглављен на Аппле логотипу

• Могу ли ваш Аппле сат или иПхоне помоћи у откривању ЦОВИД-19? Шта треба знати