Стална употреба било чега ће довести до проблема. Рачунари се не разликују и могло би се тврдити да људи проводе више времена на њима, укључујући паметне телефоне, него било шта друго што радимо. Осим можда спавања. Ово може изазвати или погоршати нека озбиљна медицинска стања.

Прво ћемо погледати здравствене проблеме који могу бити узроковани или погоршани употребом рачунара, а на крају ћемо погледати шта можете да урадите да се те ствари не дешавају. Или их барем минимизирајте.

Мигрене и главобоље

Постоје главобоље, а затим и мигренске главобоље. Претерано буљење у екран може допринети озбиљности и учесталости и једног и другог. Ваше очи су буквално мождане стабљике чији су крајеви изложени свету. Дакле, све што радите са очима директно утиче на ваш мозак.

Гледање у јако светло може изазвати напрезање, што доводи до бола, а на крају и до главобоље. За људе који су већ склони мигренама, прекомерно време пред екраном може да их учини чешћим и погоршаним. Као што Скот Тосли^{(Scott Tousley)} пише у свом чланку „ Трик од 60 секунди за заустављање главобоље од екрана рачунара ноћу^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} “, ова врста соја „...појављује се код 50% до 90% рачунарских радника.“

Вертиго

Имати мало вртоглавице звучи смешно, али вртоглавица је озбиљан проблем. Замислите^(Imagine) да се осећате као да ћете стално пасти. И понекад то урадиш. Вртоглавица је блиско повезана са мигренама^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Дакле, ако прекомерно време испред екрана може да изазове мигрене, то свакако може изазвати или погоршати вртоглавицу.

Сваки екран рачунара има треперење. Углавном^(Generally) га не препознајете, али то не значи да га не видите. Још увек се региструје у вашем мозгу. То стално треперење такође може изазвати или закомпликовати вртоглавицу.

Макуларна дегенерација

Замислите да постоји затамњен или затамњен круг у средини свега што гледате. То је оно што макуларна дегенерација ради. Ово се може догодити само старењем и погађа више људи него катаракте и глауком. Али видљиво светло високе енергије^{(High Energy Visible-light)} (ХЕВ) игра важну улогу.

Као што је лоша идеја буљење у сунце. Такође сте чули да се ХЕВ^(HEV) зове 'плаво светло'. Наравно, рачунарски екрани су извор ХЕВ^(HEV) -а , често мање од два метра од ваших очију.

Чини се да порота још увек није у вези са овим. Доктор ^(Doctor)оптометрије^(Optometry) , Марц Гроссман^{(Marc Grossman)} , ОД, ЛАц^(LAc) . каже: „ ХЕВ је познати фактор ризика у изазивању макуларне дегенерације^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .“, тако да изгледа да каже да би се то могло догодити.

Стивен Роуз^{(Stephen Rose)} , из Фондације за борбу против слепила^{(Foundation Fighting Blindness)} , каже: „ Нема доказа да седење за екраном рачунара има било какав утицај на развој макуларне дегенерације повезане са старењем или било којих других проблема са мрежњачом. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}” У сваком случају, зашто ризиковати?

Депресија и анксиозност

Прекомерна употреба рачунара не изазива депресију и анксиозност, али може погоршати стање из много разлога. Знамо да су вежбање, добра исхрана, свеж ваздух и сунце моћни помоћници у суочавању са депресијом и анксиозношћу.

Седење у мрачној просторији, буљење у екран и једење брзе хране је сушта супротност томе. И то је оно што многи људи раде сваки дан, било да се ради о игрицама или само у току са оним што остатак света ради док ви ништа не радите.

Додајте^(Add) томе главобоље, мигрене, вртоглавицу и друге потенцијалне здравствене проблеме, а депресија и анксиозност могу само да се погоршају. Плус ствари које видите и чујете ће утицати на вас. Видите оно што људи на свету желе да видите. Видите кратке тренутке у којима су најбољи. Онда погледате око себе и осећате се као да се не мерите. Поређење^(Comparison) је крадљивац радости, како се каже.

С друге стране, постоје видео игрице дизајниране да помогну људима са депресијом и анксиозношћу^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Дакле, као и сваки други алат, рачунари се могу користити за решавање проблема или, ако се злоупотребе, заиста уништавају ствари.

Тикови, епилепсија^(Epilepsy) и Тоуреттеов синдром

Тикови и епилепсија нису стања која изазивају рачунари, али их они могу погоршати. Тикови су често повезани са Туретовим синдромом^(Syndrome) , тако да ако прекомерна употреба рачунара може да изазове тикове, то такође може негативно утицати на људе који живе са Туретовим синдромом^(Syndrome) .

Такође је опште познато да треперење светла може изазвати епилептичне нападе. Екрани компјутера^(Computer) стално трепере. То је део начина на који они раде.

У чланку Родитељи са Тоуреттеовим синдромом^{(Tourette Syndrome Parents)} , њихова главна препорука за смањење симптома Тоуреттеовог синдрома је мање времена пред екраном. То је тако једноставно.

Карпал тунел синдром

Као што име сугерише, у вашем зглобу је тунел. Кроз тај тунел путује средњи нерв. Ако се нешто деси да сузи тунел, то задире у средњи нерв изазивајући бол, утрнулост и проблеме са покретљивошћу у шаци и руци. То може довести до трајног оштећења и губитка функције руке.

Начин на који већина нас користи компјутере може створити идеалне услове за упалу око карпалног тунела. Гојазност такође може повећати вероватноћу синдрома карпалног тунела. Постоји та неактивност због цео дан на рачунару и поново се игра.

Хронични бол у врату и леђима

Раније смо причали о томе да смо погрбљени изазивали главобољу. То погрбљење може довести до лошег држања и мноштва проблема са боловима у врату и леђима.

Овоме доприноси и употреба паметног телефона. Уместо да подигну телефон до нивоа очију, људи се сагну и гледају у телефон док га држе негде око струка. Наставите тако и изгледаћете као знак питања, плус бићете у сталном болу.

Превенција^(Prevention) и вероватно лек

Болно је очигледно која је главна превентивна мера, зар не? Мање користите^(Use) рачунаре и паметне телефоне.

За проблеме у вези са екраном, покушајте да смањите осветљеност да би одговарала нивоима осветљености света око вас. Смањење контраста између вашег екрана и околине може драматично смањити напрезање очију. Такође смањује интензитет ХЕВ^(HEV) или плаве светлости којој сте изложени. Размислите о коришћењу апликације која ће такође смањити плаво светло или калибришите ^(calib)свој ^(r)монитор^{(ate your monitor)} .

За вртоглавицу, трепераву главобољу и епилепсију, покушајте да промените брзину освежавања на монитору^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Већина подразумевано на 60Хз, што је такође иста фреквенција коју користе флуоресцентне сијалице. Дакле, ако радите на рачунару у просторији са флуоресцентним осветљењем, то је двоструки ударац. Поставите монитор на другу фреквенцију и то би требало да помогне.

За карпални тунел и друге проблеме са мишићима и меким ткивом, поставите своју радну или борбену станицу тако да вам нанесе најмању штету од повреда које се понављају ( РСИ^(RSI) ). Погледајте како набавите ергономску тастатуру или вертикални миш за ублажавање напрезања зглоба^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . И такође устани и помери се.

Ако то значи да сваки сат правите паузу од 5 минута у канцеларији да бисте устали и прошетали, онда то урадите. Урадите неколико истезања. Ако то значи да закажете своје игре тако да не будете увучени у игру 24 сата заредом, урадите то. Ако то значи да ставите телефон на нечујно и у џеп док подижете главу и гледате у свет, урадите то.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lеad to problems. Computers are no different, and it could be argued that humans ѕpend more time on them, including smartphoneѕ, than anything else we do. Excерt maybe sleeping. This can cаuѕe, or make worse, some serious medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Водич за крајње решавање проблема за Виндовс 7/8/10 проблеме са везом кућне групе

• Како да решите проблеме са кашњењем у Гоогле Стадиа-у

• Како ући у Оутлоок безбедни режим да бисте решили проблеме

• Решите проблеме са Интернет Екплорер-ом 9

• Како да поправите проблеме са одјеком микрофона у оперативном систему Виндовс

• Шта је ДирецтКс и зашто је важан?

• Како да решите проблеме са спором брзином Месх Ви-Фи мреже

• Како да поправите грешку „ИП адреса сервера није пронађена“ у Гоогле Цхроме-у

• Дугме за паузу на ИоуТубе-у не нестаје? 6 начина да се поправи

• 9 поправки када се Мицрософт Едге стално руши

• Дугме за штампање екрана не ради у оперативном систему Виндовс 10? Како то поправити

• Како да поправите грешку „РПЦ сервер је недоступан“ у оперативном систему Виндовс

• ПОПРАВКА: Лаптоп се неће повезати на Ви-Фи

• ВиФи се стално искључује? Ево како да то поправите

• 10 проблема са ОнеДриве синхронизацијом и како их решити

• Исправите заказани задатак који се не покреће за .БАТ датотеку

• СД картица се не може прочитати? Ево како да то поправите

• 10 идеја за решавање проблема када ваш Амазон Фире Стицк не ради

• Задатак штампања се неће избрисати у Виндовс-у? 8+ начина за поправку

• Поправите „Подешавање припрема ваш рачунар за прву употребу“ при сваком поновном покретању