Људи су нездрави. Постајемо дебљи, болеснији и лењији него икад. Наравно, за то можемо окривити доступност нездраве хране, погодности попут дводневне доставе и седећи начин живота. 

Међутим, реалност је да се све своди на вас и ваше навике. Нико вас не тера да купујете од Амазона^(Amazon) у односу на шетњу по локалном тржном центру. Нити вас неко везује и на силу храни брзу храну и газирану храну. Ипак, само 2.7% of Americans води здрав начин живота.

Док мобилни уређаји добијају лошу репутацију јер нас чине лењијима, они се такође могу користити да нас спасу од наших нездравих обичаја. Хајде да погледамо апликације за праћење здравља које можете да користите на свом паметном телефону да бисте пратили своје здравље. 

Тренутни пулс^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Колико често вам срце куца у току дана? Или боље питање - када вам је последњи пут срце куцало? 

Можда је то био прошли уторак^(Tuesday) када сте закаснили на посао и морали сте да трчите уз степенице и низ ходник да ухватите лифт пре него што се врата затворе? Или је то било пре неколико година када сте се последњи пут играли са својом децом?

У сваком случају, свом срцу не дајете акцију која му је потребна да напредује. Као што можете замислити, апликација за праћење здравља Инстант Хеарт Рате^{(Instant Heart Rate)} помаже у праћењу вашег откуцаја срца и онога што би требало да буде током различитих активности, као што су: 

• Одмори се
• Лагана вежба
• Губитак тежине
• Аеробик
• Условљавање 
• Тренинг високих перформанси ( Атхлетиц Атхлете^{(Athletic Athlete)} )

Ово се све израчунава на основу ваших година. Затим ће сваког дана прикупљати податке о пулсу, који долазе са визуелним извештајима. Само се уверите да имате телефон у рукама јер може да детектује откуцаје срца само врховима прстију. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Желите^(Want) да смршате и постанете фит, али немате воље да устанете са кауча (или где год да седите) да бисте постигли своје циљеве? Па, онда је Цоуцх^(Couch) то 5К апликација која вам може помоћи да дођете у форму без обзира где се налазите.

Може вам помоћи да од 0 стопа дневно трчите до 5К у року од девет недеља. 

Не брините, не морате да трчите по блоку. Нити морате да изађете ногом ван свог дома (или канцеларије). Можете да трчите тамо где сте - само трчите на месту, а оно ће пратити ваше кораке.

Укључује рутине тренинга које приказују четири мотивациона тренера. Дакле, нисте препуштени да све сами схватите. Почињете једноставно, прелазећи између ходања и трчања на кратке удаљености. На крају ћете се припремити за дужа путовања (на месту). 

Затим да бисте зачинили ствари, можете да слушате своју музику — апликација за праћење покрета пушта аудио сигнале тако да ништа не пропустите. 

Фоо ^(Foo)(Foo)д ^(d)(d)уцате^{(ucate)(ucate)} (Free – iOS/Android)

Оно што стављате у своје тело је једнако важно као и оно што радите са својим телом. Једење погрешне хране може преокренути сваки напор који улажете да постанете спремнији и здравији.

Помоћу апликације Фоодуцате^(Fooducate) можете сазнати о храни коју једете да бисте видели да ли има превише угљених хидрата и калорија. Ово су уобичајени кривци за неуспешне покушаје губитка тежине. 

Такође помаже у праћењу онога што једете дневно и можете скенирати бар кодове производа како би апликација могла да му да оцену нутритивности. Барем, никада нећете морати да бринете о томе да ли су артикли у вашој корпи здрави за вас. 

Најбоље од свега — ова апликација за праћење хране је бесплатна и доступна за иОС и Андроид^(Android) . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Дакле, разговарали смо о апликацијама за праћење здравља које можете користити за губитак тежине, исхрану и здравље срца. Али шта је са твојим умом? Стрес^(Stress) је тихи убица који морамо искоренити. 

Једини начин на који то можете да изведете је ако вежбате пажљивост, добро се одморите и медитирате. Превише^(Too) нас превише ради, води заузет живот и не води рачуна о свом уму. 

Због тога се наша тела кваре (и наша психа). Дакле, да бисте побољшали своје опште благостање, можете користити Хеадспаце^(Headspace) за свакодневне медитације и вежбе свесности. 

Ово укључује вежбе дисања, опуштање пре спавања и помоћ да се фокусирате, тако да сте продуктивнији током дана. 

Избацивање задатака ће сигурно помоћи да се ублаже тензије са којима се носимо на крају дана. 

Аппле Хеалтх^{(Apple Health)} & Гоогле Фит^{(Google Fit)} (бесплатно)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Алтернативе апликацији Цоуцх^(Couch) то 5К су Аппле Хеалтх^{(Apple Health)} и Гоогле Фит^{(Google Fit)} . Ове апликације за праћење здравља вам омогућавају да пратите све своје дневне активности. 

На пример, рећи ће вам колико корака дневно предузмете, пратити своју тежину и рећи колико дуго сте активни сваки дан. Такође можете поставити циљеве и видети да ли их постижете. Одбројавање показује колико вам је преостало да завршите своје дневне кораке и активности. 

Препоручена количина је 10.000 корака дневно, али увек можете почети мање. 

Ове апликације такође могу да снимају активности попут вожње бицикла и трчања. Можете пратити своја побољшања, тако да останете мотивисани да наставите даље. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Постоји разлог зашто добробит иде руку под руку са здрављем. Ако се не осећате добро, онда никада не можете постићи здраво стање. Због тога је кључно пазити на своје ментално здравље. 

То можете да урадите помоћу МиМоодТрацкер-а^{(MyMoodTracker)} , који вам помаже да пратите како се осећате током дана. Питаће вас како сте, а затим можете да бирате између низа емоција, попут срећних, тужних, љутих итд. 

Временом можете сликати колико често сте лоше расположени. Кључ је да покушате да побољшате своје недеље са више срећних дана. Да бисте то урадили, морате тачно да одредите шта вас мучи. 

Можда вам треба више сна^{(need more sleep)} , хранљивија исхрана или промена одељења (или каријере). Ваше емоционално здравље увек треба да буде у првом плану, па покушајте да користите ову иОС апликацију да га надгледате. 

Преузмите контролу над својим здрављем^{(Take Control Of Your Health)} 

Време је да престанете да глумите жртву лоших животних навика. Можете побољшати своју исхрану, кондицију и ментално здравље само тако што ћете им посветити више пажње. 

Уз горе наведене апликације за праћење здравља, можете преузети контролу над својим благостањем и постати бољи у себи. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans arе unhealthy. We’rе getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blаme it on the accessіbility to junk food, convenienсes lіke two-day shipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Три апликације за тастатуру које вреди користити у односу на подразумеване вредности вашег паметног телефона

• Најбоље бенцхмарк апликације за Андроид паметне телефоне и таблете

• Најбоље апликације за паметне телефоне за слушање подкаста

• 5 најбољих апликација за лампе за Андроид које су безбедне

• 7 најбољих апликација за вести за Андроид и иПхоне

• 9 најбољих бесплатних апликација за позадину за Андроид

• Како делити датотеке између паметних телефона и Виндовс рачунара са Феем-ом

• 10 савета за безбедност паметних телефона

• Најбоље апликације за идентификацију позиваоца за Андроид и иОС

• Свако може да направи апликацију са Глиде апликацијама

• Подесите додатни број телефона на Андроид паметном телефону или иПхоне-у

• 12 најбољих ВР апликација за Андроид

• 7 иПхоне апликација за писање на сликама

• 7 најбољих апликација за педометар за Андроид и иПхоне

• 7 најбољих апликација за берзу за Андроид и иОС

• 6 најбољих веганских мобилних апликација за почетак свог животног стила без меса

• 6 најбољих апликација за гитару за Андроид

• 6 најбољих апликација за праћење циљева за иПхоне и Андроид

• Рецензија Андроид Пие (верзија 9) – ОС „Тецхие“ паметних телефона постаје паметнији и пријатељскији

• 5 најбољих апликација за ограничавање времена екрана на иПхоне-у и Андроид-у