Сви смо везани за неки гаџет или други. Можда сте власник таблета и имате нездраве навике пребирања видео записа. Радохоличар који има тастатуру на дохват руке 24-7. Или бисте могли да будете један од оних корисника паметних телефона са свиркама за наступом апликација (и ранг листама које треба освојити). 

Али колико год да је овај начин живота забаван и згодан – не вреди изгубити вид. С обзиром 80% of American adults користи дигиталне уређаје више од два сата дневно, ово је права забринутост. Чак 67% чак користи два уређаја одједном. Заузврат, студије показују да 32% људи пријави напрезање очију, а још 27% су сведоци сувих очију, главобоље и замагљеног вида.

Дакле, шта можете учинити да то спречите? Ево неколико бесплатних апликација које можете да користите на рачунару, таблету и паметном телефону да бисте смањили дигитално напрезање очију и, надамо се, побољшали свој сан^{(hopefully improve your sleep too)} . 

ф.лук^{(f.lux )(f.lux )} 

Кључ за смањење напрезања очију је уклањање плаве светлости са вашег дигиталног екрана. Осим ако не купите физички екран или наочаре, биће вам потребна апликација као што је ф.лук^{(f.lux )} да бисте их тонирали. 

Оно што је одлично код ф.лук-а је то што не морате много да радите на подешавањима. Само га подесите на Препоручене боје^{(Recommended Colors)} , унесите свој поштански број и он ће се побринути за остало. Користи вашу локацију да одреди доба дана и осветљеност како би могао да прилагоди подешавања за вас.

Апликација ће затамнити ваш екран све тамније како сунце залази и приближава вам се време за спавање. Али не брините, још увек можете да видите – то је жућкасто-наранџаста нијанса. Можете да изаберете време буђења, тако да ће екран правилно затамнити тако да плаво светло не утиче на ваш мозак. 

Када ваше очи виде плаво светло, ваш ум мисли да је дан. Дакле, коришћење дигиталних уређаја пре спавања може да прекине ваш циркадијални циклус и спречи вас да се добро наспавате. 

ф.лук такође долази са другим подешавањима која можете сами да подесите. На пример, можете изабрати да затамните екран раније током дана. Постоје и унапред подешене поставке које можете изабрати на основу својих циљева. 

На пример, можете бирати између било чега од следећег да бисте смањили напрезање очију:

• Смањите напрезање очију.
• Цлассиц ф.лук.
• Ради до касно.
• Далеко од екватора.
• Пећина слика.
• Верност боја. 

Поиграјте се са подешавањима да видите шта вам најбоље одговара. 

Још једна предност је што аутоматски детектује када користите апликације које захтевају плаво светло, као што је ИоуТубе^(YouTube) . 

Ову апликацију можете преузети на свој ПЦ, Мац^(Mac) , Линук^(Linux) или иПхоне. Постоји верзија само за преглед/роот верзија за Андроид^(Android) , која се много зеза око грешака. Осим тога, није ажуриран од 2016. године, тако да не бисмо препоручили преузимање ове верзије.

Сумрак^{(Twilight)(Twilight)}

Ако сте корисник Андроид^(Android) - а, можете преузети Твилигхт^(Twilight) на свој уређај. Ово добија импресивне критике и слично је ф.лук-у. Његов дизајн такође функционише како би ваш циркадијални циклус био ефикасан и квалитет сна постојао. 

Користи вашу локацију за тражење времена изласка и заласка сунца како би одредио када да затамни екран. Такође, можете да га онемогућите када користите апликације као што су Нетфлик^(Netflix) или ИоуТубе^(YouTube) које захтевају добро осветљење за уживање. 

Долази са подешавањима којима можете да манипулишете, као што су температура боје, интензитет и затамњење екрана. Затим можете да одлучите када желите да се филтер укључи – доступни су дани, време и прилагођене опције. Осим тога, можете креирати профиле распореда који се аутоматски укључују у одређено време, као што је читање пре спавања, рад до касно и тако даље. 

Постоји и опција да га паузирате или зауставите. 

Свесност^{(Awareness)(Awareness)}

Понекад, сазнање колико времена пред екраном стављате на своје уређаје може вам помоћи да промените своје навике како бисте смањили напрезање очију. Аваре^(Aware) је апликација која прати колико дуго активно користите рачунар. 

За разлику од сличних апликација, није наметљива и не закључава вас након одређеног времена (или временског ограничења). И не долази са досадним алармом који може да уплаши или омета друге. 

Па како ти то помаже? Једноставно води евиденцију о времену које проводите на свом уређају. Можете сами да проверите да ли сте прекорачили ограничење које сте поставили. Тихо седи у траци менија.

Можда ће вас то мотивисати да изађете и проведете време у стварном свету око 30 минута. Ако ово звучи добро, можете га преузети на свој Мац^(Mac) рачунар.

Пауза у утакмици^{(Time Out)(Time Out)}

Можда нисте толико дисциплиновани и треба вам нешто што може да вас „натера“ да направите паузу. Ако јесте, Тиме Оут^{(Time Out)} је апликација за вас. Доступан је само за Мац^(Mac) кориснике и одлично ради на ометању ваших дигиталних сесија. 

Неким људима се ово можда неће допасти, па будите сигурни да није укључено када знате да су вам потребни сати фокусирања у једном блоку. 

Па како то функционише? Када га активирате, омогућава вам да радите у блоковима од 50 минута. Онда када достигнете ознаку од 50 минута, ваш екран ће бити блокиран на 10 минута. Појављује се екран са логотипом апликације и одбројавањем времена. Ове мини паузе могу помоћи да се ваше очи правилно одморе. 

Постоји и опција за микро-паузе, где се екран блокира на 10 секунди сваких 10 минута. Али ово може бити мало за неке. 

Затим вам даје подсетнике да исправите своје држање и опустите мишиће. 

Наравно, можете да онемогућите апликацију у било ком тренутку (чак и када вам је екран блокиран на одређено време). Постоје и функције прилагођавања које можете да користите да одаберете које апликације онемогућују временско ограничење^{(Time Out)} тако да их можете гледати без прекида.

ПротецтИоурВисион^{(ProtectYourVision)(ProtectYourVision)}

Сада, ако користите Виндовс^(Windows) рачунар и треба вам нешто што ће вам обезбедити редовне тајм-ауте, онда је ПротецтИоурВисион^{(ProtectYourVision)} оптималан избор. Али уместо да буде везан за ваш рачунар, он је у вашем интернет претраживачу. Ради са Цхроме^(Chrome) -ом , Сафари^(Safari) -јем и Фирефок^(Firefox) -ом . 

Долази са подразумеваним планом 20-20-20, који можете прилагодити по свом укусу. Када дође време да направите паузу, огласи се звучним сигналом, а затим привремено затамни екран. 

Поремећај може бити користан, али понекад иритирајући. Тако да можете изабрати да одустанете од паузе у било ком тренутку. На овај начин можете одлучити када се екран затамни.

Апликација такође нуди вежбе за очи које можете да радите док сте на паузи. Ако користите много Гоогле^(Google) апликација, можете научити како да омогућите тамни режим^{(how to enable dark mode)} . 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

Нико није спреман да иде на хладноћу са својим дигиталним уређајима. Дакле, следећа најбоља ствар је пронаћи начине за смањење напрезања очију.

Помоћу ових апликација можете осигурати да својим очима дајете одмор који им је потребан док радите, гледате видео записе и играте игрице. 

5 Free Apps To Reduce Digital Eye Strain & Improve Your Sleep

We’re all attachеd to ѕome gadget or another. You may be a tablet owner wіth unhealthy video binging habitѕ. Α workaholic who has a keyboard аt your fingertips 24-7. Or you could be one of those smartphone users with gigs upon gigs of apps (and leаderboards to conquer). 

But as fun and convenient as this lifestyle is – it’s not worth losing your eyesight over. With 80% of American adults using digital devices for more than two hours daily, this is a real concern. As much as 67% are even using two devices at once. In turn, studies show 32% of people report experiencing eye strain, and another 27% are witnessing dry eyes, headaches, and blurred vision.

So what can you do to prevent this? Here are several free apps you can use on your computer, tablet, and smartphone to reduce digital eye strain and hopefully improve your sleep too. 

f.lux  

The key to reducing eye strain is to eliminate blue light from your digital screen. Unless you purchase a physical screen or glasses, you’re going to need an app like f.lux to tint it for you. 

What’s great about f.lux is that you don’t have to do much to the settings. Just set it to Recommended Colors, type in your zip code, and it’ll take care of the rest. It uses your location to determine the time of day and brightness so it can adjust the settings for you.

The app will tint your screen darker and darker as the sun sets and nears your bedtime. But don’t worry, you can still see – it’s a yellowish-orange tint. You can select your wake up time, so it’ll tint the screen appropriately so that your brain isn’t affected by the blue light. 

When your eyes see blue light, your mind thinks it’s daytime. So using digital devices before bed can interrupt your circadian cycle and prevent you from getting a good night’s sleep. 

f.lux also comes with other settings you can tweak yourself. For instance, you can choose to darken the screen earlier in the day. There are also presets you can choose based on your goals. 

For example, you can choose between any of the following to reduce eye strain:

• Reduce eyestrain.
• Classic f.lux.
• Working late.
• Far from the equator.
• Cave painting.
• Color fidelity. 

Play around with the settings to see what works best for you. 

Another upside is that it automatically detects when you’re using apps that require blue light, such as YouTube. 

You can download this app to your PC, Mac, Linux, or iPhone. There’s a preview/root-only version for Android, which is getting a lot of flack about glitches. Plus, it hasn’t been updated since 2016, so we wouldn’t recommend downloading this version.

Twilight

If you’re an Android user, then you can download Twilight to your device. This is getting impressive reviews and is similar to f.lux. Its design also works to keep your circadian cycle efficient and quality of sleep existent. 

It uses your location to look up sunrise and sunset times to determine when to tint your screen. Also, you can disable it when you’re using apps like Netflix or YouTube that require good lighting to enjoy. 

It comes with settings you can manipulate, such as color temperature, intensity, and screen dim. Then you can decide when you want the filter to turn on – days, time, and custom options are available. Plus, you can create schedule profiles that automatically turn on at your specified time, such as for bedtime reading, working late, and so on. 

There’s also the option to pause or stop it. 

Awareness

Sometimes, knowing how much screen time you’re putting into your devices can help you change your habits to reduce eye strain. Aware is an app that keeps track of how long you’re actively using your computer. 

Unlike similar apps, it’s not intrusive and doesn’t lock you out after a particular time (or time limit). And it doesn’t come with an annoying alarm that can scare or interrupt others. 

So how does it help you? It simply keeps track of the time you spend on your device. You can check it yourself to see if you’re over the limit you’ve set. It sits quietly in the menu bar.

Maybe it’ll motivate you to get off and spend time in the real world for 30 minutes or so. If this sounds good, then you can download it to your Mac computer.

Time Out

Maybe you’re not that disciplined and need something that can “make” you take a break. If so, Time Out is the app for you. It’s only available for Mac users and it does an excellent job of disrupting your digital sessions. 

Some people may not like this, so be sure it’s not turned on when you know you need hours of focus in one block. 

So how does it operate? When you activate it, it allows you to work in blocks of 50 minutes. Then once you hit the 50-minute mark, your screen is blocked for 10 minutes. A screen shows up with the app logo and a timer countdown. These mini-breaks can help ensure your eyes get proper rest. 

There’s also the option to do micro-breaks, where the screen is blocked for 10 seconds every 10 minutes. But this may be a bit much for some. 

Then it gives you reminders to correct your posture and relax your muscles. 

Of course, you can disable the app at anytime (even when your screen is blocked for a time out). There are also customization features you can use to choose which apps disable Time Out so you can view them without interruption.

ProtectYourVision

Now, if you’re using a Windows computer and need something to ensure you take regular time outs, then ProtectYourVision is an optimal choice. But rather than being tied to your PC, it’s in your internet browser. It works with Chrome, Safari, and Firefox. 

It comes with a default 20-20-20 plan, which you can customize to your liking. When it’s time for you to take a break, it beeps and then it blacks out your screen temporarily. 

The disruption can be useful, but irritating at times. So you can choose to opt-out of the break at any time. This way, you can decide when the screen blacks out.

The app also provides eye exercises you can do while on your break. If you use a lot of Google apps, then you can learn how to enable dark mode. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

No one’s ready to go cold turkey with their digital devices. So the next best thing is to find ways to reduce eye strain.

With these apps, you can ensure you’re giving your eyes the break they need while you work, watch videos, and play games. 

Related posts

• 10 онлајн алата и апликација за побољшање памћења за старије

• 21 најбољих алата и апликација за управљање временом које треба да испробате

• 7 најбољих апликација и веб локација за гледање видео записа заједно

• 6 начина да анимирате фотографије на мрежи или помоћу апликација

• 4 најбоље апликације за даљинско гледање веб камере на иОС-у и Андроид-у

• 5 најбољих апликација и гаџета за праћење деце за праћење локације

• Три апликације за уређивање фотографија које су вам потребне да сваку слику учините вредном Инстаграма

• Софтверске апликације за једноставно претварање музичких датотека у различите формате

• Како да поправите одуговлачење са 7 једноставних апликација

• 6 најбољих апликација за мобилно плаћање

• 12 најбољих бесплатних апликација и виџета за Андроид калкулатор

• 5 апликација које родитељи могу да користе да шпијунирају употребу интернета своје деце

• 6 најбољих колаж апликација за Андроид и иПхоне

• 8 најбољих апликација за цртање за Цхромебоок

• 7 најбољих апликација за склапање пријатеља на мрежи и ИРЛ

• Најбоље апликације за видео позиве између Андроид-а и иПхоне-а

• 10 најбољих апликација за мерење ваше продуктивности

• 5 најбољих апликација за куповину акција бесплатно

• Најбоље апликације за инвестирање за почетнике

• 5 најбољих апликација за препознавање музике за проналажење сличних песама по мелодији