Уз свакодневне послове, много времена када ставите главу на јастук да бисте се коначно одморили, ваш мозак једноставно не зна како да се искључи. Ако сматрате да вам треба много дуже да заспите^{(to fall asleep)} , а много се бацате и окрећете, могли бисте имати користи од вежбе медитације пре спавања. 

Ако никада раније нисте пробали медитацију, њен звук може бити помало застрашујући или збуњујући. Да ли само седите и покушавате да не размишљате ни о чему? Ко може остати миран толико дуго? Па, ове бриге обично потичу из неразумевања шта је заправо медитација. 

Испробајте и сами и видите колико моћно може да вас наведе да се опустите пре спавања. Испробавање апликације^{(Trying out an app)} која вам може помоћи да вас води кроз медитацију је одличан начин. У наставку^(Below) смо навели најбоље апликације за медитацију које можете користити да бисте добили пријеко потребан сан. 

1. Мирно^(Calm)(Calm)

Ова апликација је многе кориснике претворила у практичаре дневне медитације, једноставно због своје лакоће коришћења и огромне библиотеке садржаја. У овој апликацији можете одабрати медитације за било коју сврху, а постоји чак и наменски одељак за спавање. 

Осим тога, наћи ћете музику за слушање ако вам је то више ствар. Постоје и приче о медитацији у сну, ако сматрате да вам визуализација помаже да се опустите. Уз бесплатну верзију апликације, доступан је велики број аудио избора, међутим, имаћете приступ целој апликацији за 69,99 долара годишње. Обавезно^(Make) проверите код свог лекара јер вам неки дају бесплатан приступ апликацији као једну од предности осигурања.

Преузмите за иОС^(iOS)

Преузмите за Андроид^(Android)

2. Хеадспаце^{(Headspace)(Headspace)}

Још једна веома популарна апликација за медитацију је Хеадспаце^(Headspace) , коју је основао будистички^(Buddhist) монах са 10-годишњим искуством у медитацији. Апликација има наменски одељак за спавање, са звуком за медитацију за било коју сврху, било да желите вођену медитацију, звучне пејзаже или помоћ при смиривању. 

Осим спавања, можете научити о медитацији кроз апликацију уз Хеадспаце-ове курсеве медитације. Ово вас води кроз све важне аспекте медитације и како да их урадите како бисте могли да је практикујете сами. Поред бесплатних понуда у апликацији, можете имати приступ свему за 69,99 долара годишње или 12,99 долара месечно. 

Преузмите за иОС^(iOS)

Преузмите за Андроид^(Android)

3. Бреетхе^{(Breethe)(Breethe)}

Бреетхе^(Breethe) је одлична апликација за коришћење пре спавања. Има тоне звука за медитацију за све са чиме се можда бавите. Поред^(Besides) медитације, апликација такође има аудио који вас учи бољим навикама спавања^{(sleeping habits)} , пружа хипнотерапију и може вам помоћи да научите да сами медитирате. 

Ту је и одељак за самотерапију који вам омогућава да апликацији кажете о одређеним стресорима са којима се можда суочавате и пружиће вам сесије медитације које вам могу помоћи. Све у свему, апликација је веома опуштајућа са мирним визуелним приказима и обиљем звука који је доступан бесплатним корисницима. Да бисте добили приступ свему, апликација кошта 12,99 долара месечно.

Преузмите за иОС^(iOS)

Преузмите за Андроид^(Android)

4. Тајмер увида^{(Insight Timer)(Insight Timer)}

Ако тражите прилагодљиве опције са својом апликацијом за медитацију, Инсигхт Тимер^{(Insight Timer)} је одличан избор. Када се региструјете, можете бирати између многих различитих стресора који би могли да утичу на вас. Такође можете искључити одређене врсте учења за које нисте баш заинтересовани, тако да можете имати сјајно искуство било да желите нешто више научно утемељено или религиозно. 

Још један велики део Инсигхт Тимера^{(Insight Timer)} је то што можете пронаћи тоне медитације уживо^(Live) , јоге и других сличних сесија од стручних наставника. Неки од њих се дешавају када можда идете на спавање, тако да се можете придружити непосредно пре спавања. Такође постоје десетине хиљада бесплатних аудио понуда, тако да нећете остати без садржаја ускоро. 

Преузмите за иОС^(iOS)

Преузмите за Андроид^(Android)

5. БеттерМе: Ментално здравље^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Ова апликација има много доступних алата који ће вам помоћи да се опустите, изнервирате и заспите. У зависности од циљева које одаберете када се региструјете, апликација ће вам кројити план сваког дана са медитацијама дисања, чланцима и курсевима који ће вам помоћи да управљате емоцијама. 

Такође можете креирати сопствене опуштајуће звучне пејзаже, пронаћи приче за спавање и вежбати дисање како бисте се брзо опустили и смирили за спавање. Можете добити бесплатну пробну верзију за апликацију или платити месечно по 19,99 УСД.

Преузмите за иОС^(iOS)

Преузмите за Андроид^(Android)

6. гнездо за медитацију^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Ова апликација пружа мноштво садржаја везаних за спавање, са сопственим наменским одељком. Можете пронаћи приче за лаку ноћ, звукове или сесије медитације које ће вам помоћи да се удаљите. Изглед апликације је сам по себи веома смирујући, једноставан за коришћење и проналажење управо оне врсте медитације коју желите. 

Такође постоје одељци за све сесије медитације, као и део за звук у којем можете бирати између мноштва различитих амбијенталних звукова. Апликација је бесплатна за коришћење 3 дана, а затим можете платити 17,99 долара месечно за приступ целој апликацији.

Преузмите за иОС^(iOS)

7. Аура^(Aura)(Aura)

Велики део апликације Аура^(Aura) је што постоји толико много различитих врста медитација које можете изабрати, без обзира шта желите да извучете из праксе. За спавање можете пронаћи звучне пејзаже, АСМР^(ASMR) , медитацију дубоког сна, приче, скенирање тела, па чак и јогу. 

У овој апликацији чак можете пронаћи тренере који пружају специјализовани садржај, укључујући животни коучинг, когнитивну бихејвиоралну терапију, дисање и још много тога. Дакле, без обзира који су ваши циљеви, Аура^(Aura) је одличан избор за ублажавање стреса пре спавања. Неким садржајима можете приступити бесплатно или можете платити 59,99 долара годишње за целу апликацију.

Преузмите за иОС^(iOS)

Преузмите за Андроид^(Android)

8. МиЛифе Медитатион^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Ако имате неке специфичне стресоре у свом животу који вас спречавају да се добро одморите, МиЛифе^(MyLife) вам може помоћи да порадите на њима, тако да до краја дана ваш ум буде опуштен. Они такође пружају много медитација за спавање које ће вам помоћи да заиста заспите. 

Јединствени део ове апликације су свакодневне провере, где можете да кажете апликацији како се осећате ваше тело и ум, као и да тачно одредите специфичне емоције на које желите да циљате. Апликација ће вам пружити садржај који вам може помоћи. Доступне су тоне бесплатних понуда. Међутим, ако желите приступ свему што апликација може да понуди, можете платити 9,99 УСД месечно или 58,99 УСД годишње. 

Преузмите за иОС^{( iOS)}

Преузмите за Андроид^(Android)

9. Мелодије за опуштање^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Ако волите звучне пејзаже и музику за спавање, Релак Мелодиес^{(Relax Melodies)} су најбољи. Са мноштвом доступних звукова, можете креирати сопствене миксеве да бисте добили савршени амбијент. Ту је и одељак за спавање, са причама, медитацијама, вежбама дисања, као и умирујућим вежбама за спавање које називају СлеепМовес да вам помогну да заспите брже. 

Релак Мелодиес^{(Relax Melodies)} је јединствена апликација међу осталима те врсте и има много бесплатног садржаја. Али, можете платити 59,99 долара годишње да бисте добили приступ свему. 

Преузмите за иОС^(iOS)

Преузмите за Андроид^(Android)

10. Десет посто срећнији^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

Апликација Тен Перцент Хаппиер^{(Ten Percent Happier)} заснована је на истоименој најпродаванији књизи коју је написао водитељ АБЦ Невс -а ^{(ABC News)}Дан Харрис^{(Dan Harris)} . Након напада панике у ваздуху, одлучио је да смисли како да се боље носи са својом анксиозношћу, што га је довело до медитације. 

Апликација је дизајнирана да вам помогне да се крећете кроз тешке емоције, уз курсеве, подцасте и медитације. Постоји и посебан одељак за спавање, са сесијама медитације од стручњака који ће вам помоћи да брзо и лако заспите. Већина апликација је бесплатна или можете купити годишњу претплату од 99,99 долара. 

Преузмите за иОС^(iOS)

Преузмите за Андроид^(Android)

Најбоље апликације за медитацију за спавање^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Коришћењем било које од горе наведених апликација требало би да коначно будете у могућности да се доведете у право стање ума за време спавања^{(for bedtime)} . Са бескрајним опцијама не само за медитацију већ и за друге алате за уклањање стреса, бићете на добром путу ка опуштању и дубоком сну. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the business of everyday life, a lot of time whеn yoυ put your head оn the pillow to finally get some rest, your braіn just dоesn’t know how to shut off. If you find it’s taking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 најбољих апликација за лампе за Андроид које су безбедне

• 7 најбољих апликација за вести за Андроид и иПхоне

• Гоогле Плаи продавница не преузима или не ажурира апликације? 11 начина да се поправи

• 8 најбољих Селфи апликација за Андроид

• 6 најбољих анимираних временских апликација за Андроид или иПхоне

• 6 најбољих бесплатних апликација за размену порука за Андроид

• Најбоље бесплатне апликације за нови иПхоне

• 6 најбољих веганских мобилних апликација за почетак свог животног стила без меса

• 8 алтернативних апликација виртуелног помоћника за које вероватно никада нисте чули

• Како видети недавно избрисане апликације на иПхоне-у и Андроид-у

• 6 апликација за које би сваки родитељ требао знати

• Свако може да направи апликацију са Глиде апликацијама

• 7 најбољих ВР апликација за путовање светом помоћу паметног телефона

• Три апликације за тастатуру које вреди користити у односу на подразумеване вредности вашег паметног телефона

• Најбоље бенцхмарк апликације за Андроид паметне телефоне и таблете

• 7 најбољих апликација за бесплатно гледање анимеа

• Најбоље бесплатне апликације за књиге за страствене читаоце

• Најбоље апликације за идентификацију позиваоца за Андроид и иОС

• 8 најбољих апликација за бесплатно преузимање филмова на Андроиду (ажурирано 2022.)

• 7 најбољих апликација за педометар за Андроид и иПхоне